Grupul comunitar cu 10.000 de calorii cu deficit de calorii MyNetDiary

Blindref757 31/03/14
Am citit că 3500 de calorii învinse sunt egale cu 1 lb pierdut. Sunt sigur că aceasta este doar o estimare de bază, dar este posibil ca acest număr să fie de până la 10.000/lb? Întreb asta pentru că aceasta a fost experiența mea recent. Am o limită de 1800 pe zi, cu un BMR de aproximativ 3100 și am în medie aproximativ 300 de calorii arse pe zi. Deci, am un deficit zilnic de aproximativ 1500. care ar fi de aproximativ -1 lb la fiecare 3 zile. Dar îmi iau vreo 7 zile să scap o lire.

comunitar

Așadar, întrebarea mea este: Cât de dovedită științific este teoria caloriilor -3500? Oricine știe?

Per total, în această perioadă ați pierdut 12692 de calorii (deficit net de calorii), ceea ce înseamnă că ar fi trebuit să pierdeți aproximativ 3,6 lb. Aportul total de calorii a fost de 12318, iar totalul de calorii consumate a fost de 25010 (din care, 3002 calorii au fost arse din exerciții).

Conform greutăților dvs., ați pierdut 15 oz în acest timp. Ați pierdut aproximativ 2,7 lb mai puțin decât vă așteptați. Iată câteva explicații și recomandări posibile:

Deasupra este textul din detaliile mele săptămânale. iar eu măsoară și înregistrez orice îmi trece buzele.

Saltflavor 31/03/14 a răspuns Blindref757
Ei bine, kilogramele pe care le pierdeți din pierderea de grăsime ar putea fi înlocuite cu creșterea musculară.
Poate că nu bei suficientă apă?

U5390781 31/03/14
Întrucât mâncați cu un conținut caloric foarte scăzut în comparație cu BMR, corpul dvs. trebuie să fie în modul foame.