Bietul om; s Cleanse - The Cheap, Easy,; Delish Detox Body Inspired Fitness - Antrenamente în Moș Crăciun

AJUTOR! Am mâncat prea multe trufe de ciocolată cu mentă și mi-am cheltuit toți banii blestemați în vacanță. Sunt o mizerie fierbinte.

Oh sora, te auzim!

Și ca să ajutăm, l-am sunat pe bunul nostru (și foarte fierbinte) prieten Monica Nelson (aka Moni) pentru a crea o curățare a alimentelor curate de Anul Nou, ușor, delicioasă și ieftin. Dacă cineva ar putea să rezolve acest lucru, este Monica. Această fată proastă este un expert în sănătate și fitness, un model, un bucătar bucătar sănătos și un IUBITOR de toate lucrurile gustoase! Monica ne-a spus: „Misiunea mea este de a învăța pe toată lumea că alimentele sănătoase pot fi în continuare decadente și delicioase”.

Este atât de ușor să mâncați în exces și să cheltuiți prea mult în timpul sezonului de vacanță. Dacă ai fost tu, nu te bate! În schimb, începeți proaspăt, renunțați la acea vinovăție și continuați. Planul de masă al lui Moni vă oferă 5 rețete sănătoase, care sunt UȘOARE, CHEAP, GUSTOASĂ și care folosesc DOAR ingrediente alimentare reale, ajutându-vă să vă readuceți corpul pe drumul cel bun și să vă completați contul bancar.

„Am reunit 3 mese și 2 gustări/gustări ucigașe care sunt foarte accesibile și care pot fi reinventate pentru multe mese pe care să le savurezi întreaga săptămână. Cel mai important, aceste rețete sunt extrem de delicioase. ”

Ești gata să începi Moni’s Poor Man’s Cleanse? NOI SUNTEM!

** Acesta a fost blogul nostru de curățare de Anul Nou 2013! Dacă doriți să vedeți ce facem, suntem până acum, verificați ACEASTA serie de reparații de 4 săptămâni. **

Iată masa super sănătoasă SUPER FOOD care este plină de substanțe nutritive (colul este unul dintre super alimentele mele de top - așa cum veți învăța!), Plin de proteine și este super delicios! Nu am de gând să mint, am mâncat destul de grozav în acest sezon de sărbători - nu a mai rămas niciun prăjitură de Crăciun! Nu mi-am dat prea mult, dar cu siguranță îmi doresc niște mese bune pentru tine care să te facă să te simți bine și tu.

Așa a apărut această omletă. Am vrut să mă întorc pe drumul cel bun și să-i dau și corpului meu o șansă! În plus, aveam deja toate aceste ingrediente în bucătăria mea. S-ar putea să descoperiți că le aveți deja, dar nu vă faceți griji dacă nu aveți. Aceste ingrediente sunt accesibile și pot fi utilizate ca elemente de bază pentru mesele pe parcursul întregii luni. Oferă combinația perfectă de grăsimi, proteine și carbohidrați „buni pentru tine”.

Deci, la ce vă puteți aștepta? O masă foarte ușoară, rapidă, „sănătoasă-cum-poți-obține” și cu adevărat gustoasă. Plus BLD- Mic dejun, prânz sau cină. Vândut încă? Mâncare adevărată, ingrediente adevărate ȘI atât de delicioase pentru a vă menține energizat toată ziua. Bucurați-vă!

Ingrediente și instrucțiuni (face 1 omletă)

4 ouă organice, sau 1/2 cană de albușuri organice
1 buchet de kale, pre-aburit
1/2 cană de roșii, cherry, struguri sau roșii tăiate cubulețe
2 scallions, tocat
1 lingură ulei de măsline
sare și piper după gust
Sos fierbinte (opțional), dar obligatoriu pentru mine!

1. Amestecați ouăle, gulii pre-aburi, roșiile, porcii și sarea și piperul într-un castron mare; amestecați împreună.
2. Se acoperă tigaia cu ulei de măsline și se toarnă amestecul de ouă. Gatiti 2 minute si apoi rasturnati pentru a face o omleta.
3. Puneți pe o farfurie și stropiți cu ulei de măsline și sos fierbinte pentru a termina.

Din nou, untul meu de arahide și quesadilla de banane sunt UȘOARE, DELICIOASĂ și s-ar putea să descoperiți că aveți deja toate ingredientele! Aceasta este gustarea ta perfectă de după-amiază, tratamentul (pre-sau-post) de antrenament sau chiar micul dejun sănătos „Ține-mă plin”. Tratați acest lucru ca pe un „tratament” și veți mânca în continuare sănătos, fără a vă simți lipsiți SAU obosiți. Atinge locul de fiecare dată!

Grătarul de quesadilla este ceea ce face acest super special, deoarece interiorul devine delicios "gooey". Îmi place să-mi fac praful la sfârșit și cu o lovitură de scorțișoară. Bucurați-vă!

Ingrediente și instrucțiuni (face 1 quesadilla „gooey” - 4-5 felii)

1 tortilla mare din grâu integral, îmi place Tortilla Land
2 linguri de unt de arahide, unt de migdale sau de caju (eu sunt o gală de unt de arahide)
1/2 banana, feliată
3-5 liniuțe de scorțișoară
Strop de agave, sirop de arțar sau miere, folosesc aga de vanilie (toate opționale)

1. Se întinde uniform untul de arahide numai pe jumătate din tortilla. Apoi, împărțiți în mod egal bananele tăiate felii peste asta. Îndoiți cealaltă jumătate.
2. Preîncălziți o tigaie la foc mediu, cu niște spray de gătit și puneți quesadilla. Gatiti pe ambele parti pentru aproximativ 2 minute pana devin aurii.
3. Puneți pe o farfurie și presărați scorțișoară peste tot. Tăiați în aproximativ 4-5 felii. Stropiți miere, agave sau sirop de arțar dacă folosiți. Serviți cald și bucurați-vă!

Kale. Îmi place. Produsele cele mai dense din punct de vedere nutrițional și super-mâncare! Puteți servi acest cald, rece sau ca garnitură sau chiar adăugați o proteină ca un ou fiert pentru a face o omletă și o puteți numi masă.