Beneficiile, utilizările și efectele secundare ale semințelor de chia pe care trebuie să le cunoașteți; Cel mai sănătos
Semințele de chia pot fi extrem de benefice pentru sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, acestea sunt ambalate cu acizi grași omega 3, proteine și antioxidanți, care oferă protecție împotriva deteriorării radicalilor liberi care duce la semne accelerate de îmbătrânire și cancer. [1]
În ciuda profilului nutrițional al semințelor de chia, este important să cunoașteți pericolele consumului de semințe de chia, mai ales dacă intenționați să le adăugați în mod regulat la dieta dumneavoastră. Consumul de prea multe semințe de chia poate duce la o serie de probleme de sănătate.
În acest articol veți descoperi efectele secundare șocante ale semințelor de chia. Dacă v-ați confruntat cu probleme digestive, mâncărime, umflături sau probleme de zahăr din sânge după ce ați consumat semințe de chia, acest articol vă va învăța de ce.
Vom explica principalele efecte secundare ale consumului de semințe de chia și de ce apar acestea, precum și cum să consumăm semințele de chia în siguranță pentru a obține beneficii optime pentru sănătate.
Ce sunt semințele de chia?
Care este profilul nutrițional al semințelor de chia
Care sunt beneficiile semințelor de chia
Care sunt efectele secundare ale semințelor de chia
Cum puteți consuma semințele de chia în siguranță
Ce sunt Chia Seeds
Semințele de chia sunt semințe negre mici obținute din planta Salvia hispanica, originare din America de Sud și Centrală. Acestea pot fi ușor adăugate la multe dintre mesele și gustările zilnice, inclusiv smoothie-uri, ovăz și deserturi - oamenilor le place să le consume datorită nutrienților lor.
Profilul nutrițional al semințelor de chia
Semințele de chia sunt o sursă uimitoare de acizi grași omega 3, proteine, calciu, fibre, fier, magneziu și antioxidanți. În plus, semințele de chia conțin, de asemenea, vitaminele A, B, E și D. În 100 de grame de semințe de chia, există aproximativ 16,5 grame de proteine, 7,7 mg de fier și 631 mg de calciu.
Semințele de chia sunt adesea comercializate ca un superaliment datorită conținutului lor nutritiv. Datorită profilului lor nutritiv, acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră.
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia
Cercetările au arătat că semințele de chia oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv;
Promovarea pielii sănătoase - s-a constatat că antioxidanții din semințele de chia previn până la 70% din radicalii liberi, ceea ce înseamnă că îmbătrânirea prematură a pielii legată de această activitate este redusă semnificativ. [2]
Menținerea sănătății inimii - semințele de chia au capacitatea de a regla nivelul colesterolului și de a reduce tensiunea arterială, datorită conținutului ridicat de grăsimi omega 3. În scăderea inflamației și ajutarea colesterolului și a tensiunii arteriale, semințele de chia contribuie la promovarea unei inimi sănătoase.
Creșterea nivelurilor de energie - cercetările au arătat că semințele de chia sporesc performanțele exercițiilor fizice în timpul antrenamentelor de 90 de minute, la fel ca o băutură energizantă, dar fără adăugarea de zahăr rafinat. [3]