Poți arde mai multe calorii pe o trambulină mică decât o femeie de alergat - Cuibul

Cum să pierzi 10 kg cu un antrenament de bandă de alergat

Fie că sunteți nou în lumea fitnessului, fie că vă exercitați zilnic de ani de zile, evitarea unui antrenament de plictiseală vă poate menține pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele. Dacă ați mers cu fidelitate sau ați făcut jogging pe o bandă de alergat și doriți ceva mai distractiv, joggingul pe o trambulină mică oferă un alt tip de antrenament aerob. Cu toate acestea, dacă ardeți calorii este obiectivul dvs., banda de alergat este cea mai bună modalitate de a face mișcare.

Banda de alergare Calorii arse

Numărul de calorii pe care le veți arde în timpul antrenamentului dvs. de bandă de alergare depinde de viteza dvs. - o plimbare pe bandă de alergat va arde calorii semnificativ mai lent decât o alergare. Pentru a simula rezistența la vânt cu care vă confruntați în aer liber, setați întotdeauna înclinația benzii de alergat la 1%. Școala medicală de la Harvard notează că o persoană de 155 de kilograme va arde 167 de calorii în timpul unei plimbări de 30 de minute la 4 mph, 298 de calorii în timpul unui jogging de 30 de minute la 5 mph și 372 de calorii în timpul unui jogging de 30 de minute la 6 mph.

Calorii trambulinei arse

Deși joggingul pe o trambulină mică arde mai multe calorii decât săriți pe o trambulină mare, totuși nu veți arde calorii la fel de repede ca mersul pe jos sau jogging pe o bandă de alergat. CalorieLab raportează că o persoană de 155 de kilograme va arde aproximativ 124 de calorii în timpul unui jogging de 30 de minute pe o trambulină mică. Acest număr este puțin mai mic decât caloriile pe care le vei arde în timpul unei plimbări de 30 de minute, dar cu mult sub caloriile pe care le vei arde în timpul unei jogging.

---