Câte calorii poți arde făcând leagănul Dragon Door
David Whitley, RCC
Oaspete
Această rată de arsuri este TIPICĂ pentru mine. Fac asta de 4-5 ori pe săptămână, de la 20 la 75 de minute, iar numărul de calorii oxidate este constant între 24 și 28 pe minut.
Viitor
Membru nou
poodnhead wilson
Interzis
Această rată de arsuri este TIPICĂ pentru mine. Fac asta de 4-5 ori pe săptămână, de la 20 la 75 de minute, iar numărul de calorii oxidate este constant între 24 și 28 pe minut.
Studiul ACE realizat la Universitatea din Wisconsin, La Crosse (bazat pe Dane of Pain's Viking Warrior Conditioning) a arătat o arsură de calorii superioare de 13,6 calorii pe minut (neajustată pentru lactat) făcând smulgeri, care sunt în general considerate mai extenuante decât leagănele de la kettlebell.
Citirile caloriilor HRM sunt notorii inexacte. (Și nu măsoară lactatul) Ei tind să fie și mai puțin exacți, estimând arderea caloriilor pentru antrenamentele bazate pe forță, deoarece monitorul nu poate distinge între cât de mult mușchi este folosit pentru a crește ritmul cardiac. cheltuielile de energie, deci buclele grele vă pot crește ritmul cardiac, dar arderea caloriilor nu va fi la fel de mare la aceeași ritm cardiac, făcând genuflexiuni ușoare. Nici o mișcare nu va aborda cheltuielile schiului de fond pe o suprafață plană)
În timp ce leagănul cu kettlebell este un exercițiu compus, leagănele de 24 kg nu sunt atât de impozante la fel de cardiovascular ca să scoateți greutatea corpului carcasei în fugă. (Acesta este motivul pentru care majoritatea sportivilor GS de top includ alergarea în programele lor, este mai complet cardio) Ritmul cardiac dvs. va crește făcând leagăne cu siguranță, dar mișcarea de swing nu folosește la fel de mult din corp ca o alergare sau un sprint, astfel încât energia leagănurile arse vor fi mai mici decât energia utilizată pentru alergare atunci când se efectuează la aceleași ritmuri cardiace.
Deoarece rezultatele arderii de calorii sunt aproape duble față de studiul ACE și folosiți un exercițiu mai puțin obositor, bănuiesc că HRM ar putea fi prea generos.
Dar cea mai mare întrebare ar putea fi, de ce ți-ar păsa oricum de cheltuielile calorice?
David Whitley, RCC
Oaspete
Studiul ACE realizat la Universitatea din Wisconsin, La Crosse (bazat pe Dane of Pain's Viking Warrior Conditioning) a arătat o arsură de calorii superioare de 13,6 calorii pe minut (neajustată pentru lactat) făcând smulgeri, care sunt în general considerate mai extenuante decât leagănele de la kettlebell.
Citirile caloriilor HRM sunt notorii inexacte. (Și nu măsoară lactatul) Ei tind să fie și mai puțin exacți, estimând arderea caloriilor pentru antrenamentele bazate pe forță, deoarece monitorul nu poate distinge între cât de mult mușchi este folosit pentru a crește ritmul cardiac. cheltuieli energetice mai mari, prin urmare, buclele grele vă pot crește ritmul cardiac, dar arderea caloriilor nu va fi la fel de mare la aceeași ritm cardiac, făcând genuflexiuni ușoare. Nici o mișcare nu va aborda cheltuielile schiului de fond pe o suprafață plană)
În timp ce leagănul cu kettlebell este un exercițiu compus, leagănele de 24 kg nu sunt atât de impozante la fel de cardiovascular ca să scoateți greutatea corpului carcasei în fugă. (Acesta este motivul pentru care majoritatea sportivilor GS de top includ alergarea în programele lor, este mai complet cardio) Ritmul cardiac dvs. va crește făcând leagăne cu siguranță, dar mișcarea de swing nu folosește la fel de mult din corp ca o alergare sau un sprint, astfel încât energia leagănurile arse vor fi mai mici decât energia utilizată pentru alergare atunci când se efectuează la aceleași ritmuri cardiace.
Deoarece rezultatele arderii de calorii sunt aproape duble față de studiul ACE și folosiți un exercițiu mai puțin obositor, bănuiesc că HRM ar putea fi prea generos.
Dar cea mai mare întrebare ar putea fi, de ce ți-ar păsa oricum de cheltuielile calorice?
Monitorul meu de resurse umane spune că stau lucrând pe computerul meu că ard în medie 3cali pe minut. Trebuie să presupun că este de 2 ori prea mare?.
Încercați acest lucru: mergeți la fugă. la vwc cu un 16kg. până la 750 de leagăne cu 28 kg la 45:00. apoi spune-mi care este mai obositor. Aceasta este diferența dintre teorie și practică.
rifstonian
Oaspete
Monitorul meu de resurse umane spune că stau lucrând pe computerul meu că ard în medie 3cali pe minut. Trebuie să presupun că este de 2 ori prea mare?.
Încercați acest lucru: mergeți la fugă. la vwc cu un 16kg. până la 750 de leagăne cu 28 kg la 45:00. apoi spune-mi care este mai obositor. Aceasta este diferența dintre teorie și practică.
Pavel a făcut oscilații de 24 kg pe o placă de forță și a obținut de zece ori valoarea nominală a clopotului în termeni de forță produsă (530 de lire sterline pe REP). Diferența constă în accelerația pe care o faceți cu clopotul, precum și în toată munca necesară pentru a reduce și a inversa acele forțe în următoarea rep.
Nu există nimic asemănător cu balistica Kettlebell pentru abilitatea de a produce și de a lucra, în special pentru o persoană obișnuită.
și în ceea ce privește cât de impozitare este de 24 kg, asta depinde în totalitate de CUM faceți aceste leagăne. cu cât mai puțin efort sau cât poți genera?