5 alimente pentru a-ți micșora zonele grase! Denise Austin
Suntem ceea ce mâncăm, așa că contează ceea ce punem în corpul nostru! Asta înseamnă să consumăm alimente care oferă corpului nostru cele mai multe beneficii. Este important să aveți mese echilibrate, iar în aceste mese să includeți grăsimi sănătoase, fibre bune, tipurile potrivite de carbohidrați și o mulțime de proteine. Cel mai bun mod de a slăbi este să alegeți alimente care să vă ajute să rămâneți sătui mai mult timp, plus care vă oferă multă energie și vă ajută să evitați supraalimentarea. Mâncarea și exercițiile fizice merg mână în mână, de aceea mănânc bine și fac 30 de minute pe zi de mișcare.
Iată cinci alimente care vă vor ajuta să vă micșorați zonele de grăsime:
Avocado! Avocado are un conținut ridicat de fibre, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate, pentru digestie și reduce șansele de a face diabet. Și sunt pline de grăsimi sănătoase pentru inimă, în timp ce sunt sărace în grăsimi saturate. Nu conțin colesterol, nu conțin sodiu și conțin mai mult potasiu decât bananele! Iar potasiul este important pentru metabolism, memorie și pentru construirea mușchilor puternici.
Ceai verde! Ceaiul verde este preferatul meu după-amiaza târziu, ia-mi băutura. Studii recente au arătat că ceaiul verde este bun pentru stabilizarea zahărului din sânge, pentru scăderea colesterolului, pentru scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea memoriei. Și este un schimb excelent pentru băuturile cu zahăr. Mai mult, studiile au arătat că ceaiul verde poate ajuta la topirea grăsimilor, deoarece ingredientul activ din ceaiul verde, EGCG, vă poate ajuta să scăpați câteva kilograme! Are cofeină, deci asigurați-vă că beți cu moderare.
Hummus! Îmi place hummusul și uneori îmi fac propriul în blender folosind năut, tahini, ulei de măsline și usturoi. Voi servi hummus familiei și prietenilor mei ca o baie cu o mulțime de legume colorate. Hummus este plin de fibre, ceea ce te va ajuta să te simți sătul mai mult timp! Nu are zahăr și foarte puțin sodiu, deci este minunat să vă ajutăm să vă mențineți dieta pe drumul cel bun. Hummus conține, de asemenea, grăsimi sănătoase, este sărac în grăsimi saturate și este plin de proteine. De asemenea, voi folosi humusul ca înlocuitor aromat pentru maioneza pe un sandviș.