Beneficiile SHIFT SHOP Pierde în greutate, construi musculare,; Mai mult Beachbody
Doriți să vă dați sănătatea în viteză? Beachbody Super Trainer Chris Downing te-a acoperit. El este creatorul SHIFT SHOP, un program plin de antrenamente cu energie ridicată și un plan nutrițional țintit care va ajuta la obținerea de rezultate incredibile în doar 3 săptămâni.
Beneficiile The SHIFT SHOP sunt multe, dar cea mai bună parte este că este conceput pentru persoanele de orice vârstă, greutate sau stare de fitness care doresc să se ocupe de sănătatea lor.
„Dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate, acest program este pentru dvs. Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța atletică, acest program este pentru dvs. ", spune Elanit Friedman, directorul de fitness și wellness al Beachbody. „[Și] dacă tocmai îți începi călătoria, există un modificator pe care îl poți urmări în fiecare antrenament.”
Tipul Pro: Chris îți aduce patru nouă antrenamente pentru a duce „schimbarea” la un nivel complet nou.
Veți folosi în continuare metoda descoperită a lui Chris de „creștere” a creșterii antrenamentului zilnic cu 10 minute în fiecare săptămână, dar de data aceasta am adăugat o săptămână de pregătire și noi antrenamente concepute pentru a vă testa viteza și puterea pe măsură ce accelerați și mai puternic.
Dacă sunteți gata să efectuați schimbarea, marcați aceste date în calendarele dvs.!
1 octombrie 2018: Noile pachete SHIFT SHOP Challenge și pachete de accesorii disponibile pe TeamBeachbody.com, plus cele două noi antrenamente Quick Shift pe Beachbody On Demand.
22 octombrie 2018: Cele două noi antrenamente Proving Grounds disponibile pe Beachbody On Demand .
Ce este SHIFT SHOP?
Un program de fitness de 3 săptămâni, care include antrenamente de forță și cardio și un plan de nutriție ușor de urmat.
Cu metoda ramp-up, antrenamentele devin mai lungi și mai provocatoare în fiecare săptămână, iar exercițiile devin, de asemenea, mai complexe, explică Friedman. „Prin creșterea regulată a lungimii antrenamentelor și prin schimbarea modului în care se mișcă corpul, puteți preveni un platou și puteți obține cele mai bune rezultate”, spune Friedman.
Această strategie îi ajută, de asemenea, pe începători să intre în program, provocând în același timp sportivi mai avansați.
O altă caracteristică care diferențiază SHIFT SHOP este marcajele sale de agilitate - patru tampoane hexagonale colorate care servesc drept ținte direcționale în timpul antrenamentelor cardio.
Și, bineînțeles, când faceți 3 săptămâni de exerciții intense, veți dori să vă alimentați în mod corespunzător corpul, motiv pentru care programul include și un plan nutrițional cuprinzător pentru a vă maximiza rezultatele.
„Acesta este un program de fitness funcțional de elită conceput pentru toată lumea”, spune Friedman. Cu alte cuvinte, programul funcționează indiferent dacă sunteți un sportiv avansat, un fost atlet, un sportiv obișnuit sau un începător de fitness total.
Iată avantajele care vă așteaptă la linia de sosire SHIFT SHOP:
11 Avantajele SHIFT SHOP
1. Atletism îmbunătățit
Un avantaj principal al SHIFT SHOP este cât de grozav este pentru antrenamentele sportive, spune Downing.
„Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că atât de multe [antrenamente] includ mișcări de viteză și agilitate, precum și mișcări explozive cum ar fi pliometria”, explică el.
Friedman este de acord: „În afară de construirea rezistenței cardiovasculare, fiecare formațiune creată [cu markerii de agilitate] vă obligă mintea și corpul să lucreze împreună și să reacționeze în consecință”, spune ea. „Indiferent dacă sportul tău este fotbal, baschet, pistă sau box, SHIFT SHOP te va condiționa pentru toate acestea. Te vei simți mai rapid, mai puternic și pregătit psihic ”.
2. O mai bună coordonare
Fiecare sport necesită un anumit grad de coordonare. Dar pentru sporturi precum fotbalul, fotbalul, pista, tenisul și boxul - toate acestea necesită o biomecanică eficientă - coordonarea este esențială.
SHIFT SHOP oferă o mulțime de exerciții care ajută la perfecționarea acestei abilități, cum ar fi cross jacks (o versiune mai complicată a jumping jacks).
Această mișcare, găsită în Speed: 35, necesită să sari între trei markeri de agilitate, încrucișându-ți picioarele de fiecare dată când sari între ele. Provocându-ți picioarele și mintea, aceasta este o mișcare excelentă pentru a îmbunătăți coordonarea, spune Downing.
3. Agilitate sporită
În plus față de coordonare, antrenamentele cardio ale SHIFT SHOP vă testează și agilitatea datorită markerilor de agilitate numiți în mod adecvat.
În timpul anumitor exerciții, Downing strigă o comandă, care vă indică să atingeți un anumit marker alergând, răsucind sau sărind spre el. Acest lucru vă ajută să vă clarificați reflexele, viteza și puterea multidirecțională.
Unul dintre exercițiile de agilitate din program este diapozitivul lateral, găsit în Speed: 35. „Cheia acestei mișcări este să rămâi scăzut, să te miști pe bilele picioarelor tale și să fii pregătit pentru schimbări direcționale rapide”, explică Friedman.
Imaginați-vă într-o poziție ghemuită, cu picioarele largi, cu genunchii îndoiți, amestecând în jurul markerilor. Când Chris vă spune să „schimbați”, atingeți un marker și comutați direcțiile.
4. Rezistență sporită
Natura programului SHIFT SHOP - alternând între exerciții cardio de mare energie și exerciții de forță pe tot parcursul săptămânii - este concepută pentru a construi atât rezistența cardiovasculară, cât și rezistența musculară.
Efectuând în mod repetat exerciții de până la 60 de secunde, trebuie să strângeți ambele tipuri de rezistență pentru a parcurge runda.