Căpșuni de casă pentru pierderea în greutate sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Shake-urile de căpșuni pot fi adăugări sănătoase la planul dvs. de slăbire, iar vestea și mai bună este că vă pot ajuta să vă subțiați dacă le folosiți pentru a înlocui alimentele cu conținut ridicat de calorii. În plus, a face shake-uri vă permite să mențineți controlul asupra ingredientelor pe care le utilizați și a numărului de calorii din băutura dvs.
Înlocuirea meselor
Adăugarea de shake-uri de căpșuni la dieta zilnică normală este mai probabil să vă ajute să câștigați în greutate decât să o pierdeți, deoarece aceste shake-uri vin cu calorii. Cu toate acestea, utilizarea shake-urilor cu conținut scăzut de calorii ca înlocuitori de masă este o strategie dovedită pentru pierderea în greutate pe termen lung. Într-un studiu publicat în 2011 în „Nutrition Journal”, subiecții obezi care foloseau shake-uri ca înlocuitoare de masă zilnic timp de 40 de săptămâni au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate și grăsime corporală decât subiecții care urmau o dietă alimentară, cu calorii reduse 1.