Beneficiile pentru sănătate ale merelor
Ambalat cu nutriție, un măr poate face mult pentru sănătatea ta.
De Jessica Cording, MS, RD, CDN
24 octombrie 2016 la 09:30 AM
Merele sunt unul dintre cele mai populare fructe. Super-versatil ca gustare sau ca ingredient în mâncăruri dulci și sărate, se dovedește că sunt, de asemenea, pline de nutrienți - iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale merelor.
Vitamina C
Un măr mediu oferă aproximativ 10% din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina C este importantă pentru a ajuta la combaterea răcelii căzute prin promovarea funcționării corecte a sistemului imunitar. Vorbește despre o modalitate delicioasă de a ține medicul departe! Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru a vă menține pielea excelentă, sporind producția de colagen.
Fibră
Majorității oamenilor le este dificil să obțină 25-35 de grame de fibre zilnice recomandate, ceea ce este important pentru menținerea digestiei regulate, gestionarea zahărului din sânge și promovarea sănătății inimii, ajutând la scăderea colesterolului LDL „rău”. Un alt mare beneficiu pentru fibre este că te va ajuta să rămâi mulțumit după ce ai mâncat. Un măr mediu oferă 4 grame, ceea ce vă face să vă atingeți obiectivul zilnic.
Controlul porțiunilor
Merele sunt o gustare la îndemână atunci când încercați să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă, deoarece oferă control instant al porțiunilor. Au nevoie de ceva timp să mănânce, iar un măr de dimensiuni medii vă va reduce doar 95 de calorii. În plus, este greu să mănânci mai mult de un măr în șezut.
Pentru o gustare sănătoasă, potrivită pentru călătorii și birou, sunt minunate, deoarece sunt ușor de transportat și pot sta câteva zile fără a fi prea coapte. Claritatea satisfăcătoare a merelor poate umple gustarea crocantă goală într-o zi în care vă simțiți predispus la consumul de stres.