Beneficiile fizice și mentale ale dansului
Dansează ca și cum nimeni nu se uită, sau dansează în mulțime. Oricum ar fi, mutarea la ritm face lucruri fantastice pentru sănătatea ta!
Dansul este o modalitate excelentă de a crește ritmul cardiac, de a topi grăsimea corporală suplimentară și de a construi mușchi slabi. În general, dansul este un antrenament pe tot corpul care folosește o mare varietate de mișcări pentru a angaja mai multe grupuri musculare într-un mod dinamic. Dansul folosește o cantitate semnificativă de calorii. Dar exact câte calorii sunt arse și ce grupe musculare se lucrează?
Numărul exact al cheltuielilor de calorii prin dans sau orice alt antrenament este o chestiune foarte individuală. Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unui antrenament va depinde de variabile, inclusiv greutatea corporală, procentul de grăsime corporală, densitatea musculară, intensitatea și efortul depus și durata exercițiului. Cifrele reale vor depinde, de asemenea, în mare măsură de stilul de dans pe care îl faci.
Există multe feluri diferite de dans. Pentru a numi câteva dintre cele mai cunoscute, există hip hop, salsa, leagăn, sală de bal, dans din burtă, folclor și dansuri country line. Toate contează ca o formă de dans și toate contează ca un antrenament, dar diferă în mișcări, ritm și intensitate.
Să descompunem caloriile arse și mușchii au lucrat cu dansul hip hop. Hip hopul încorporează mișcări ale întregului corp care necesită cantități semnificative de forță musculară, rezistență și rezistență, ceea ce îl plasează la un nivel ridicat pe scara cheltuielilor. De asemenea, implică adesea freestyling, ceea ce înseamnă că grupurile musculare sunt continuate să ghicească și sunt mai puțin susceptibile să nu mai răspundă la exercițiu sau să lovească un platou. În 60 de minute, hip hop-ul va folosi între 370 (pentru persoanele cu greutate corporală mai ușoară) până la 610 (pentru cei care cântăresc 180 sau mai mult) calorii. Mai exact, o cantitate de 125 lb. individul va arde aproximativ șase calorii pe minut sau 388 calorii într-o oră. A 150 lbs. individul va arde în jur de opt calorii pe minut sau 465 de calorii într-o oră de dans hip hop.