Beneficii portocalii de sânge, efecte secundare; Dozare
Ce este portocala de sânge?
Popular de secole în toată Spania și Italia, portocalul de sânge sau Citrus sinensis a crescut recent în popularitate, nu doar pentru gustul și aspectul unic, ci și pentru conținutul bogat de nutrienți și potențialele beneficii pentru sănătate.
Fermierii sicilieni au început să cultive aceste portocale în urmă cu sute de ani de-a lungul versanților vulcanului Etna. Printr-o combinație ecologică unică a brielor de coastă din zonă, a solului vulcanic bogat în nutrienți și a soarelui cald, portocala de sânge a înflorit.
Există trei soiuri de portocale de sânge găsite în majoritatea suplimentelor de portocale de sânge - tarocco, sanguinello și moro. Aceste suplimente pot fi găsite fie sub formă de pulbere, fie sub formă de extract.
Suplimentele portocalii de sânge oferă o gamă largă de avantaje nutriționale. Servesc ca o sursă excelentă de vitamina C și conțin alți compuși, cum ar fi antiinflamatoare naturale, antocianine (antioxidanți puternici), beta-caroten, folat și calciu.
Beneficii de portocale de sânge
Bogat în vitamina C
Vitamina C joacă un rol în întărirea și stimularea sistemului imunitar. În timpul bolilor, infecțiilor sau chiar în perioadele de stres, stocarea de celule a vitaminei C se epuizează rapid (x). Asigurarea faptului că organismul primește suficientă vitamina C este importantă pentru sistemul imunitar, deoarece celulele albe din sânge - în special fagocitele și celulele T - folosesc vitamina C pentru a combate infecțiile. Acesta este unul dintre motivele pentru care profesioniștii din domeniul sănătății recomandă suplimentarea cu vitamina C atunci când vă aflați sub vreme (x).
Vitamina C este, de asemenea, de o importanță vitală într-un alt mod; susține producția de energie. Cunoscută și sub numele de acid ascorbic sau acid citric, vitamina C ajută celulele să producă o moleculă numită adenozin trifosfat (ATP pe scurt). ATP este ceea ce alimentează fiecare celulă din corp și servește ca sursă de energie a corpului tău. Fără o cantitate adecvată de vitamina C, procesul de producere a energiei încetinește sau se oprește (x). Chiar și o portocală de sânge oferă cea mai mare parte a cantității recomandate de vitamina C pentru majoritatea oamenilor (x).
Bogat în antioxidanți
Portocalele din sânge își datorează nuanța roșie intensă puternicului antioxidant antocianină (x). Interesant este că niciun alt citric nu conține antocianină.
Antioxidanții generează un pic de buzz pentru proprietățile lor de promovare a sănătății. Dar ce sunt antioxidanții și ce scop servesc de fapt?
Antioxidanții neutralizează radicalii liberi (x). În interiorul celulelor noastre, numeroase molecule interacționează între ele. Unele dintre aceste molecule, denumite radicali liberi (sau pro-oxidanți) sunt „instabili”, deoarece pierd prematur un singur electron în timpul procesului metabolic (x).
Cu toate acestea, deoarece încă mai au o încărcare electronică, acești radicali liberi pot reacționa și deteriora alte molecule (inclusiv ADN-ul nostru) (x). În plus, pot forma reacții în lanț în cazul în care moleculele pe care le deteriorează devin, de asemenea, radicali liberi (x).
Aici intervin antioxidanții. Toți antioxidanții conțin o singură încărcare electronică care se împerechează cu sarcina scăzută prematur a radicalilor liberi, neutralizând astfel radicalul liber cu totul.
Deși cercetările continuă, multe studii sugerează că antocianina poate reduce, de asemenea, riscul apariției unor afecțiuni precum diabetul, bolile pulmonare cronice și cancerele (x).
Antiinflamator
În timp ce organismul se bazează pe inflamația acută pentru a combate infecțiile, pentru a vindeca rănile și pentru a repara leziunile țesuturilor, inflamația cronică este o altă poveste. Care este diferența?