Beneficii, efecte secundare și preparate din schinduf
Cathy Wong este nutriționistă și expertă în sănătate. Lucrarea ei este prezentată în mod regulat în mass-media precum First For Women, Woman's World și Natural Health.
Kashif J. Piracha, MD, este certificat în medicină internă și nefrologie. Are o practică clinică activă la spitalul metodist Willowbrook din Houston, Texas.
Schinduful (Trigonella foenum-graecum) este o plantă care are utilizări culinare și industriale, dar a fost folosită și în medicina tradițională și alternativă. Extractul de semințe de schinduf este utilizat sub formă de pilule ca supliment, iar semințele sunt utilizate pentru a face un ceai medicinal.
Beneficiile pentru sănătate atribuite schindufului includ scăderea zahărului din sânge pentru diabet și prediabet, creșterea cantității de lapte în timpul alăptării, ameliorarea crampelor menstruale și creșterea nivelului de testosteron. Cu toate acestea, cercetările nu au dovedit niciun beneficiu și există riscuri de toxicitate și defecte congenitale în utilizarea dozelor mari.
Schinduful provine din cuvinte latine care înseamnă „fân grecesc”. Este originar din sudul Europei și din Asia, unde a fost cultivat încă din epoca bronzului ca plantă, condimente și plante medicinale. Astăzi, India este un producător major de schinduf.
Beneficii pentru sănătate
În timp ce schinduful are multe utilizări tradiționale, nu există dovezi de cercetare de înaltă calitate că suplimentele de schinduf sau ceaiul pot ameliora sau preveni orice afecțiune de sănătate.
Scăderea zahărului din sânge
Preparatele făcute din semințe de schinduf au fost studiate pentru efecte asupra îmbunătățirii controlului glicemiei la persoanele cu diabet zaharat și în prevenirea progresiei de la prediabet la diabetul de tip 2.
Studiile la animale au arătat efecte specifice care ar sprijini această utilizare, cum ar fi încetinirea digestiei și absorbției glucidelor. Dar studiile la om nu au eliminat mecanismele care ar putea reduce nivelul glicemiei.
O meta-analiză a 10 studii clinice la om a constatat că semințele de schinduf au redus glicemia din jeun, glucoza de două ore și hemoglobina A1c. Aceste efecte au fost observate mai ales în studii care utilizează doze mari. Cu toate acestea, autorii au remarcat faptul că studiile incluse au fost toate de calitate slabă, inclusiv deficiențe metodologice și prejudecăți de publicare.
Un studiu randomizat de 140 de persoane publicat în 2015 a arătat că aportul zilnic de 10 grame de pulbere de schinduf sub formă de pilule a redus progresia de la prediabet la diabetul de tip 2 pe o perioadă de trei ani, comparativ cu un grup de control. Persoanele care iau schinduf au văzut, de asemenea, îmbunătățiri ale nivelurilor de lipoproteine cu densitate scăzută (LDL).
Deoarece diabetul poate avea consecințe grave dacă nu este tratat în mod adecvat, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru diagnostic, testare și gestionare. Discutați despre remedii pe bază de plante cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a le utiliza.
Producția de lapte matern
Ceaiul din semințe de schinduf sau pastilele din semințe de schinduf sunt remedii populare populare pentru stimularea producției crescute de lapte matern. Se crede că anumite substanțe din schinduf au acțiuni asemănătoare estrogenilor. Deși au fost cercetări în acest sens, până acum studiile au avut rezultate mixte.
Un studiu de cercetare de susținere a constatat că volumul laptelui matern a fost semnificativ mai mare pentru grupul care a primit ceai de schinduf, iar sugarii lor și-au recâștigat greutatea la naștere mai devreme, în comparație cu un grup placebo și un grup de control.
S-ar putea ca cel mai mare beneficiu să fie psihologic. În studii, persoanele care alăptează au raportat beneficii percepute pentru administrarea schindufului, ceea ce este probabil să le ofere încrederea de a continua să alăpteze.
Schinduful este considerat „în general considerat sigur” de SUA Administrația pentru alimente și medicamente. Cu toate acestea, acesta trece în laptele matern și se știe puțin dacă dozele mari sunt sigure la alăptare.
Crampe menstruale
Semințele de schinduf și ceaiul au fost utilizate în mod tradițional pentru crampele menstruale. Există dovezi limitate care susțin această utilizare, potrivit unei revizuiri sistematice a studiilor din 2016.
Un studiu a testat pastilele de semințe de schinduf în comparație cu placebo. Studiul dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a constatat o reducere mai mare a durerii și o durată mai scurtă a durerii în grupul care a primit capsulele de schinduf.