Studiul de la Harvard spune că aceste 5 obiceiuri te pot ajuta să trăiești 10 ani sau mai mult
O pictogramă Facebook Distribuiți de Facebook
O pictogramă Twitter Distribuiți prin twitter
O pictogramă LinkedIn Distribuiți prin linkedin
O pictogramă de e-mail Distribuiți prin e-mail
Americanii au o speranță de viață mult mai mică în comparație cu aproape toate celelalte țări cu venituri ridicate, potrivit Centrului Național pentru Statistici de Sănătate al CDC.
Date recente arată că oamenii din S.U.A. se poate aștepta să trăiască în medie 78,7 ani. Acest lucru îi pune pe americani cu mult în spatele speranței de viață medie a Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD) de 80,3 ani. (OCDE include un grup de țări dezvoltate precum Canada, Germania, Mexic, Japonia și Franța.)
Din fericire, un studiu din 2018 realizat de T.H. Școala de sănătate publică Chan a găsit cinci obiceiuri care ar putea prelungi viața unei persoane cu până la un deceniu sau mai mult. Pentru studiu, cercetătorii au analizat datele de 34 de ani de la 78.000 de femei și 27 de ani de la mai mult de 44.000 de bărbați.
Rezultatele au arătat o corelație între comportamentele sănătoase și problemele cardiovasculare: femeile și bărbații care au menținut cele mai sănătoase stiluri de viață au fost cu 82% mai puține șanse de a muri din cauza bolilor cardiovasculare și cu 65% mai puține șanse de a muri de cancer în comparație cu cei cu cel mai puțin sănătos stil de viață pe parcursul perioadei de studiu de aproximativ 30 de ani.
Studiul a sugerat că menținerea acestor cinci obiceiuri ar putea adăuga până la 10 ani sau mai mult la viața unei persoane:
1. Mențineți o dietă sănătoasă
Acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare, mai ales atunci când vă jonglați cu angajamentele de muncă, familiale și sociale. Poate fi tentant, de exemplu, să luați o mușcătură rapidă într-un lanț de fast-food în pauza de prânz sau să comandați mâncare în timpul nopții târzii la birou.
Însă un studiu recent publicat în revista britanică The Lancet a constatat că dietele slabe duc la unul din cinci decese. De asemenea, poate duce la probleme precum hipertensiunea arterială și diabetul. O dietă bună, potrivit cercetătorilor, conține alimente și cereale integrale minim procesate, legume, fructe, nuci și orice sursă naturală de proteine (adică pește și fasole).
Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, vă poate ajuta să consultați un nutriționist. Dar pentru o inspirație instantanee, dieta lui Richard Branson nu este una rea de urmat: fondatorul Virgin Group mănâncă muesli și salată de fructe la micul dejun în fiecare zi.