The Calories In, Calories Out Cookbook - Workman Publishing

200 de rețete zilnice care scot ghiciile din numărarea caloriilor - în plus, exercițiul necesar pentru a le arde

De Catherine Jones Elaine Trujillo Malden Nesheim

Mai mult decât o carte de bucate - Un set de instrumente unic pentru a vă ajuta să luați decizii inteligente privind caloriile de fiecare dată când mâncați

Știi că echilibrarea caloriilor pe care le consumi și le arzi este fundamentul controlului greutății. Realizarea acestui echilibru între a mânca și a face mișcare este o provocare zilnică pentru majoritatea dintre noi. Acum, The Calories In, Calories Out Cookbook oferă o abordare proaspătă și sănătoasă pentru toți cei care caută o sănătate bună - și mâncare excelentă.

Iată un repertoriu esențial de 200 de rețete inteligente - bogate în nutrienți, delicioase, infailibile și ideale pentru indivizi și familii ocupate. Fiecare rețetă vă indică numărul de calorii - și vă spune, de asemenea, câte minute de mers sau jogging este nevoie pentru ca o femeie sau un bărbat să ardă aceste calorii, astfel încât veți putea vizualiza ceea ce înseamnă calorii ca niciodată. Toate rețetele sunt sub 400 de calorii pe porție - iar majoritatea sunt sub 200!

Cartea de bucate Calories In, Calories Out oferă, de asemenea:

  • Un introducere în lumea caloriilor—Ce sunt, cum le folosesc corpurile noastre și de ce nu trebuie să ne exercităm ultimele calorii pe care le consumăm - de către distinsul profesor de nutriție Cornell și autor Malden Nesheim, dr.
  • Un ghid pentru determinare nevoile zilnice de calorii și exerciții fizice
  • Statistici nutriționale utile (inclusiv schimburi de diabet) pentru fiecare rețetă
  • „Combo de calorii”și „Calorie tăiată” sugestii care vă ajută să formulați meniuri zilnice și săptămânale care să corespundă nevoilor dvs. calorice
  • O multime de opțiuni vegetariene și fără gluten
  • Zeci de sfaturi despre ingrediente, echipamente, preparare și gătit
  • O anexă extinsă a aproape 1.000 de alimente și băuturi populare cu valorile lor calorice și informațiile nutriționale- Și mult, mult mai mult!

Expediere în S.U.A. numai. Vă rugăm să consultați FAQ-ul nostru internațional pentru mai multe informații.

Cărți disponibile și la adresa
Uita-te inauntru

cookbook

Faceți cunoștință cu autorii

Catherine Jones

Elaine Trujillo

Malden Nesheim

Citiți recenziile

Câștigător al premiului Amsterdam Book Award, The Hoffer Book Award și câștigătorul locului 1 al premiului The Feathered Quill Book Award în Auto-Ajutor

„Un repertoriu esențial de rețete bogate în substanțe nutritive, infailibile, adaptate pentru familiile și persoanele ocupate.” - Foreign Service Journal

„Aceasta este una dintre cele mai„ ușor de utilizat ”combinații de rețete sănătoase și manuale de instrucțiuni pentru exerciții de fitness disponibile astăzi. . . informativ, practic, [și] excepțional de bine scris. ”- Midwest Book Review

„O carte de bucate fenomenală. . . . Strălucire pură. . . . The Calories In, Calories Out Cookbook este echilibrul perfect între a face alegeri alimentare inteligente, a le găti și a-ți plăcea ceea ce vezi în oglinda de pe drum! ”- The Feathered Quill

„Această carte este ideală pentru oricine dorește să învețe despre dietele sănătoase și despre ce calorii consumăm de fapt. O mulțime de informații și rețete sănătoase - nu o dietă rapidă, ci o referință excelentă și o amintire că este mult mai ușor să consumi calorii decât să le arzi. ”- Dr. Michelle Harvie, coautor al Dietei de 2 zile

„Cartea este frumos proiectată și ilustrată, excepțional de ușor de citit și sănătoasă din punct de vedere științific. Chiar și mai bine, rețetele sunt ușor de urmărit și arată delicios. ”- Marion Nestle, dr., MPH, autorul cărții Ce să mănânce

„Îmi place The Calories In, Calories Out Cookbook, deoarece nu este o dietă de modă și nu sunt eliminate grupurile de alimente. Ne încurajează să ne uităm cu adevărat la ceea ce mâncăm - și făcând acest lucru să facem primul pas pentru a face schimbări sănătoase ale stilului de viață. ”- George L. Blackburn, MD, dr., S. Daniel Abraham Profesor de nutriție, Harvard Medical School/Centrul Medical Deaconess Beth Israel