Beneficii de întindere în pierderea în greutate și exerciții fizice, descoperiri noi; MedsBla
Se pare că există o mulțime de confuzie în ceea ce privește valoarea - sau lipsa acesteia - a întinderii musculare pentru a accelera recuperarea după exerciții. "Extinderea vă elimină acid lactic,„și alte afirmații similare abundă. Este adevărat vreunul dintre acestea?
Recuperare
Pe parcursul exercițiu, mușchii sunt chemați să lucreze. În timpul acestei lucrări, combustibilul este consumat, deșeurile sunt create și structura fibrelor musculare este întreruptă de mai multe micro lacrimi. Imaginați-vă un banchet, pentru comparație, în timpul căruia mâncarea este mâncată, gunoiul este acumulat și setările mesei sunt întrerupte.
Înainte de următorul banchet, mâncarea trebuie reaprovizionată, gunoiul curățat și mesele resetate. Pentru mușchi, se numește acest proces de resetare pentru următorul eveniment recuperare. Mușchiul revine la funcția completă fără durere.
Sportivi au încercat multe lucruri pentru a accelera recuperarea: crioterapie, masaj, compresie, imersie în apă cu gheață, întindere, oxigen hiperbar, antiinflamatoare și electro mio-stimulare, doar pentru a numi câteva. Aceste intervenții vizează scăderea acidului lactic, a markerilor inflamatori și a altor molecule care se acumulează după exerciții intense.
Dintre acestea, numai mesajul este eficient în mod constant. Studii multiple au arătat că întinderea nu ajută în mod semnificativ la îndepărtarea deșeurilor sau servește în orice capacitate de a accelera recuperarea musculară.
Remodelare
A spus clar, când noi exercitați în mod consecvent, corpurile noastre se adaptează la acel factor de stres schimbându-ne structura musculară, metabolismul și fiziologia. Această schimbare, acea remodelare, duce la tot ceea ce este pozitiv beneficiile exercițiului.