Beneficii Black Cohosh, dozare, efecte secundare și multe altele
Cohoshul negru este o plantă cu flori originară din America de Nord. Numele sale științifice sunt Actaea racemosa și Cimicifuga racemosa și uneori se numește bugbane negre, șarpe negre, pădure sau lumânare de zână (1).
Popularul supliment de sănătate pentru femei Remifemin conține cohosh negru ca ingredient activ.
Florile și rădăcinile sale au fost utilizate în mod obișnuit în medicina tradițională nativă americană, iar astăzi este un supliment popular pentru sănătatea femeilor care pretinde că ajută la simptomele menopauzei, fertilitatea și echilibrul hormonal.
Poate fi eficient deoarece funcționează ca un fitoestrogen, un compus pe bază de plante care imită acțiunea hormonului estrogen. Cu toate acestea, există unele dezbateri cu privire la faptul dacă cohoshul negru poate fi clasificat ca un adevărat fitoestrogen (2, 3).
Indiferent, cohoshul negru pare a fi benefic pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Cu toate acestea, lipsesc dovezi pentru celelalte utilizări ale sale.
Cohoshul negru are o serie de beneficii potențiale - majoritatea legate de sănătatea femeilor sau de echilibrul hormonal. Cu toate acestea, cu excepția simptomelor menopauzei, există puține dovezi care să susțină utilizarea acesteia pentru oricare dintre aceste afecțiuni.
Menopauza și simptomele menopauzei
Ameliorarea simptomelor menopauzei este motivul pentru care majoritatea oamenilor folosesc cohosh negru și este una dintre utilizările care au cele mai convingătoare dovezi care să o susțină.
Într-un studiu efectuat pe 80 de femei în menopauză care au experimentat bufeuri, cele care au suplimentat cu 20 mg de cohosh negru zilnic timp de 8 săptămâni au raportat bufeuri semnificativ mai puține și mai puțin severe decât înainte de a începe suplimentul (4).
Mai mult, alte studii la om au confirmat descoperiri similare. Deși sunt necesare studii mai mari, cohoshul negru pare a fi benefic pentru ameliorarea simptomelor menopauzei (5).
Fertilitate
Deși este posibil să vedeți multe afirmații online că cohoshul negru poate îmbunătăți fertilitatea sau vă poate ajuta să rămâneți gravidă, nu există o mulțime de dovezi care să susțină acest lucru.
Cu toate acestea, cercetările indică faptul că cohoshul negru poate îmbunătăți eficacitatea medicamentului pentru fertilitate Clomid (citrat de clomifen) la persoanele infertile, crescând șansele de a rămâne gravide (6, 7, 8).
Trei mici studii la om arată o îmbunătățire a ratelor de sarcină sau a ovulației la femeile cu infertilitate care au luat suplimente de cohosh negru împreună cu Clomid (6, 7, 8).
Cu toate acestea, aceste studii au fost mici și sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest efect.
Sanatatea femeilor
Black cohosh este, de asemenea, utilizat în alte scopuri legate de sănătatea femeilor. Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste beneficii nu sunt la fel de puternice precum dovezile care susțin beneficiile sale pentru menopauză și fertilitate.
Iată câteva alte motive pentru care femeile pot folosi cohosh negru pentru a susține echilibrul hormonal:
- Sindromul ovarian polichistic (SOP). Suplimentarea cu cohosh negru poate crește o femeie cu șansele PCOS de a rămâne însărcinată pe Clomid. Suplimentarea cu cohosh negru vă poate ajuta, de asemenea, să vă reglați ciclurile dacă aveți PCOS (8, 9).
- Fibroame. Un studiu de 3 luni efectuat pe 244 de femei aflate în postmenopauză a constatat că suplimentarea zilnică cu 40 mg de cohosh negru poate reduce dimensiunea fibroamelor uterine cu până la 30% (10).
- Sindromul premenstrual (PMS) și tulburarea disforică premenstruală (PMDD). Deși există unele afirmații online conform cărora cohoshul negru poate ajuta cu PMS sau PMDD, nu există dovezi substanțiale care să susțină acest lucru.
- Reglarea ciclului menstrual. La femeile cu sau fără PCOS care primesc tratamente de fertilitate precum Clomid, cohoshul negru poate ajuta la reglarea ciclului menstrual (6, 7, 8).