5 Instrumente de auto-masaj obligatoriu Pro-Tec Athletics

A vă face un masaj după exerciții vă ajută să vă recuperați mai bine.

Beneficiile auto-masajului includ:

1. Analgezic
2. Reducerea oboselii și etanșeității musculare
3. Promovarea flexibilității
4. Îndepărtarea acidului lactic din mușchii tăi
5. Îmbunătățirea performanței

Pentru a valorifica beneficiile auto-masajului, asigurați-vă că aveți toate instrumentele de care aveți nevoie pentru cea mai bună recuperare. Iată cele 5 instrumente de auto-masaj Must-Have.

1. Rola de spumă

O formă de eliberare auto-myfascială, rularea spumei vă oferă posibilitatea de a vă ajuta mușchii suprasolicitați. Când mușchii sunt suprasolicitați, țesutul moale cunoscut sub numele de fascia devine inflamat și gros, pe care îl simțiți ca mușchi strânși și dureroși. Folosind o rolă de spumă, puteți rupe țesutul moale și puteți ajuta la revenirea mușchilor la starea lor normală. Rola de spumă este ideală pentru îmbunătățirea posturii și eliberarea mușchilor tensionați. Rotiți o zonă dureroasă folosind greutatea corporală și țineți-o până la două minute pentru a elibera presiunea. Excelent pentru utilizare pe spate, hamstrings, bandă IT și viței.

Iată un ghid despre cum să alegeți cel mai bun pentru dvs.

• Rola de spumă standard
  • Rola cu spumă de 12 ″ - Mărime de călătorie pentru auto-masaj în mișcare
  • Rola cu spumă de 18 ″ - Excelentă pentru hamstrings, bandă IT, mușchi pectorali și viței
  • Rola de spumă de 35 ″ - Lungimea completă permite un masaj complet al corpului
• Rola de spumă extra fermă - spuma cu densitate mai mare înseamnă un masaj adânc al țesuturilor
  • Rola de spumă de 12 ″ suplimentară - Dimensiune de călătorie pentru masaj adânc în țesut
  • Rola de spumă fermă de 36 ″ - Lungimea completă permite un masaj complet al țesuturilor profunde
• Smooth Surfaced
  • Rolă netedă cu miez gol - Designul suprafeței plane permite o rulare mai lină și mai rapidă, în timp ce miezul gol se dovedește a fi mai durabil în timp
• Suprafață conturată
  • Rola de spumă conturată - canelurile adânci și crestele înalte vizează zone specifice de etanșeitate
  • Y Roller - Opțiunea de creastă dublă sau simplă oferă un masaj agresiv țintit, rulați-vă între creste pentru un masaj mai puțin agresiv și moderat

2. Masaj cu role/Stick pentru masaj

Masajele cu role portabile oferă un masaj controlat al țesuturilor profunde. Folosind ambele mâini, în loc de greutatea corpului, puteți controla nivelul de compresie către o anumită zonă țintă. Un masaj cu role cu o suprafață conturată (cum ar fi RM Extreme) înfășoară în mod eficient părțile corpului și capătul mânerului poate fi utilizat pentru eliberarea miofascială cu un singur punct „triggerpoint”.

---