Ben Affleck; Planul de dietă pentru câștigul muscular de 24 de lb (rolul lui Batman) - PK de bază - Modul în care starurile devin slabe
Ben Affleck a urmat un plan de masă foarte strict atunci când s-a ocupat de rolul său Batman. Ben s-a asigurat că a pus accent pe calendarul său de nutrienți, împreună cu aportul crescut de proteine.
Ben trăia după zicala „nu toate proteinele sunt create egale” și lipite de cele mai înalte forme: pește, ouă, carne de vită slabă și pui.
De asemenea, Ben s-a asigurat că consumă cantități adecvate de carbohidrați în jurul antrenamentelor sale, astfel încât a avut energie maximă și și-a completat nivelurile de glicogen.
Ultima parte a abordării sale dietetice a fost creșterea aportului său de grăsimi sănătoase pentru a crește nivelul de testosteron natural al corpului său.
Caloriile zilnice totale ale lui Ben depășeau de obicei 3.000 în zilele de antrenament și peste 2.500 în zilele de odihnă. Iată un exemplu de plan zilnic de masă în zilele de antrenament.
Mic dejun:
Micul dejun consta întotdeauna din ouă și fulgi de ovăz. Pentru a adăuga un impuls de grăsimi sănătoase, Ben și-ar pune ouăle în felii de avocado. În ultima parte a vremii sale, Ben a trecut la albușuri, astfel încât să-și poată reduce consumul total de grăsimi.
Gustare dimineața târziu:
Ben ar fi mereu plecat la gustare aici. Un shake de proteine din zer din ciocolată care construiește mușchi, o mână mare de migdale și suplimentul său de stimulare a testosteronului Formula T-10. Acest lucru i-a umplut corpul plin de proteine și testosteron pentru a-și începe ziua.