Tonificarea brațelor și coapselor în timpul sarcinii BabyCenter

Deci, picioarele și brațele mele se simt foarte flasculate și zdruncinate = [

coapselor

Pot strânge și tonifica aceste zone în timpul sarcinii ? Ar face chiar diferența?

Dacă da, ce fel de exerciții faceți? Pilates, greutăți sau doar cardio?

Ar trebui să aștept doar până am copilul să înceapă să lucreze la corpul meu?

Comentarii (14)

Merg doar pe jos și știu că ar trebui să fac genuflexiuni, dar nu am fost. Prietenul meu are aproximativ 14 săptămâni și încă face greutăți ușoare pentru brațe.

bump, vreau să știu și eu.

picioarele mele inferioare sunt în regulă, dar brațele și coapsele superioare par a fi din ce în ce mai groase, așa că mersul pe jos nu funcționează decât în ​​picioare, iar picioarele mele încep să se umfle când sunt pe ele prea mult timp.

Da, și picioarele mele inferioare sunt bine, doar coapsele mele ugh . zgârcit ! și am „aripi de bingo!”

fyi: mușchii nu „tonifică”. aceasta este o concepție greșită majoră, care este predată iar și iar femeilor de așa-numiții „guru de fitness”. ridicarea unei gantere de 2 lb pentru 50 de repetări nu va face mult pentru muschi și va fi mai mult o sesiune de antrenament cardio decât o „tonifiere” musculară (ack, urăsc acest cuvânt).