Băut și tu - dietă și educație

DIETA ȘI EDUCAȚIA

Alcoolul și o dietă echilibrată

Majoritatea adulților din Statele Unite se bucură de băut și fac acest lucru în conformitate cu ghidurile zilnice de băutură responsabilă - adică 1 băutură pentru femei și 2 băuturi pentru bărbați. În această secțiune avem idei care să vă ajute să vă mențineți un echilibru și să vă distrați bine fără să treceți de sus. Vizualizați-ne Sfaturi de top pentru băutură responsabilă ca parte a unui stil de viață sănătos.

dietă

Este important să includeți consumul de alcool numai ca parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață care include o mulțime de fructe și legume proaspete, nu fumatul, menținerea unui IMC scăzut și exerciții fizice, desigur.

Ghidurile dietetice din SUA 2010 afirmă că „Alcoolul contribuie cu 7 calorii pe gram, iar numărul de calorii dintr-o băutură alcoolică variază foarte mult în funcție de tipul de băutură consumată. Băuturile alcoolice sunt o sursă de calorii, dar oferă puțini nutrienți. Alcoolul este un factor care contribuie la calorii în dietele multor adulți americani.

Dovezi moderate sugerează că consumul moderat de băuturi alcoolice nu este asociat cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, un consum mai mare decât moderat de alcool în timp este asociat cu creșterea în greutate. Deoarece alcoolul este adesea consumat în amestecuri cu alte băuturi, conținutul caloric al mixerelor însoțitoare ar trebui luat în considerare la calcularea conținutului caloric al băuturilor alcoolice. Reducerea consumului de alcool este o strategie care poate fi utilizată de adulți pentru a consuma mai puține calorii. ”