Băut responsabil în Anul Nou și dincolo - EatSmart

Mesaj invitat de Miriam Shatzkes, MS, RD de la Dietnomics.

Această perioadă a anului aduce multe petreceri și multă băutură. Deși nu vă voi spune să nu beți, deoarece știu că majoritatea dintre voi nu vor asculta, vă voi spune cum să beți responsabil în Anul Nou și nu numai. Alcoolul ne poate scoate la iveală inhibițiile pentru a ne permite să ne distrăm mai mult, dar are și multe efecte negative asupra organismului în ansamblu. Există o modalitate de a te bucura de alcool, totuși fii responsabil cu consumul nostru alcoolic.

dincolo

Băuturile alcoolice pot fi o sursă substanțială de calorii suplimentare. Dacă beți o mulțime de băuturi alcoolice, puteți împacheta rapid kilogramele. Pentru băutorii moderați, alegerea băuturii poate face o mare diferență.

Mărimea porției pentru o băutură alcoolică depinde de tipul de băutură. O băutură tipică este orice băutură care conține 0,6 uncii fluide de alcool pur. Aceasta este egală cu:

  • 12 uncii de răcitor de bere sau vin
  • 8 uncii de lichior de malț
  • 5 uncii de vin de masă
  • 1,5 uncii de 80 de băuturi spirtoase distilate, cum ar fi gin, vodcă, whisky etc.