Bătălia Suplimentelor BCAAs Vs Creatină Gimnastică Centrală Gimnastică Centrală
Cu atât de multe suplimente pe piață, poate fi greu să stabiliți care merită și care sunt doar o încărcătură de aer cald. Astăzi introducem două dintre cele mai populare suplimente de pe piață, BCAA și creatină, la încercare în bătălia suplimentelor.
Bine, deci mai întâi, ce sunt de fapt?
Să începem cu BCAA. BCAA (sau aminoacizii cu lanț ramificat) sunt alcătuite din trei aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și valina. Aminoacizii esențiali sunt aminoacizi care nu pot fi produși de organism și, prin urmare, trebuie să-i obținem din alimente, cum ar fi carne și brânză, sau suplimente.
Conform unor cercetări, combinarea BCAA-urilor cu antrenamentul de rezistență poate contribui la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor, la încurajarea echilibrului hormonal și ajuta la durerea musculară și recuperare.
Creatina (creatina monohidrat), pe de altă parte, este fabricată din doi aminoacizi: arginină și metionină. Spre deosebire de leucină, izoleucină și valină, aceștia nu sunt un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru produce creatina în mod natural. În ciuda faptului că este produsă în mod natural, creatina este unul dintre cele mai populare și mai studiate suplimente și se presupune că vine cu o tonă de beneficii.
S-a demonstrat că administrarea suplimentelor de creatină vă îmbunătățește performanța, crește energia și masa musculară, reducând în același timp potențialul de accidentare în timpul antrenamentului.
Ambele sună destul de bine, nu? Dar care este mai bine? Există o singură modalitate de a afla. Este timpul să începem să vorbim despre știință.