Post intermitent pentru pierderea în greutate - Baptist Health Blog
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un tipar alimentar care circulă între perioadele de post și mâncare. Spre deosebire de o dietă care vă spune ce alimente să consumați, postul intermitent vă spune când să le consumați. În prezent, este una dintre cele mai populare tendințe de sănătate și fitness din lume, deoarece urmarea acestuia vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți sănătatea și chiar vă poate ajuta să trăiți mai mult.
Cum se face postul intermitent
Există diferite metode de post intermitent, toate acestea implicând împărțirea zilei sau săptămânii în perioade de mâncare și post. În timp ce posti, nu mănânci nimic sau foarte puțin. Cele mai populare metode de post intermitent includ:
- Metoda 16/8. Această metodă, cunoscută și sub denumirea de protocolul Leangains, implică sărind peste micul dejun și să mănânce numai în opt ore ale zilei, cum ar fi 1-9 pm. Apoi postesti timp de 16 ore intre ele. Această metodă poate fi la fel de simplă ca sări peste micul dejun și să nu mănânci nimic după cină. De asemenea, este important să mâncați alimente sănătoase în timpul perioadei de opt ore de consum. Dacă mâncați junk food în această perioadă, această metodă nu va funcționa.
- Eat-Stop-Eat. Aceasta implică un post de 24 de ore pe care îl faci o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru poate fi realizat prin faptul că nu mănânci de la cină într-o zi până la cina a doua zi. Apa, cafeaua și alte băuturi fără calorii sunt permise, dar nu trebuie consumate alimente solide în această perioadă.