Așa fac dietele accidentale corpului tău - și există oricum modalități mai sănătoase de a slăbi -
Fie că este vorba de a se încadra în rochia respectivă înainte de nuntă sau de nerăbdarea de a pierde kilograme în general, mulți se vor îndrepta spre dietele accidentale pentru a face treaba.
Din păcate, nu există nici o soluție rapidă miraculoasă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De fapt, bazându-vă pe dietele accidentale pentru a vă gestiona greutatea poate avea un impact major asupra sănătății dvs., în special a metabolismului, spun experții.
Totuși, dacă intenționați să începeți o dietă restantă, amintiți-vă că, dacă nu puteți continua să mâncați așa pe termen lung, cel mai bine este să lucrați la modalități de a face îmbunătățiri treptat, astfel încât să o puteți menține, mai degrabă decât un " dieta yo-yo ”, în care oamenii ajung să câștige mai mult în greutate, spune D'Ambrosio.
„Dieta cronică are, de asemenea, un impact negativ asupra încetinirii metabolismului”, spune D’Ambrosio. „Corpul tău învață să funcționeze cu mai puține calorii și să stocheze calorii și grăsimile mai eficient atunci când se pregătește pentru„ restricție ”.”
Potrivit unui studiu din 2016 care urmărește concurenții la emisiunea de televiziune The Biggest Loser, nu numai că metabolismul nostru încetinește atunci când dieta oamenilor, dar rămâne și suprimat atunci când oamenii își recapătă greutatea pe care au pierdut-o în timp ce țineau diete cu soluții pe termen scurt (precum yo-yo dietă).
Un alt studiu realizat de Universitatea din Exeter în 2016 susține aceste afirmații. În acest studiu, cercetătorii spun că o dietă repetată poate duce la creșterea în greutate, deoarece creierul interpretează dietele ca fiind foamete scurte. Acest lucru face ca organismul să stocheze mai multe grăsimi pentru viitoarele lipsuri.
Dieta cu accidente poate avea, de asemenea, un impact asupra funcției inimii, un studiu recent din rapoartele Universității din Oxford. După o săptămână, au fost raportate rezistență mai bună la insulină și niveluri mai sănătoase de colesterol total, zahăr din sânge și tensiune arterială. Cu toate acestea, nivelurile de grăsime cardiacă au crescut cu 44%. Până în săptămâna a opta, nivelurile au revenit la normal, la fel și funcția inimii, relatează Medical News Today.
Cercetătorii de la American Heart Association au concluzionat în 2016 că pierderea și recâștigarea în greutate în mod repetat prin dieta yo-yo crește riscul de deces cauzat de boli de inimă și/sau de moarte subită cardiacă în special la femeile aflate în postmenopauză. Acest risc a fost pentru femeile care au o greutate normală, dar nu și pentru femeile care sunt supraponderale sau obeze.