5 lucruri pe care mamele ar trebui să le știe pentru a ajuta la pierderea în greutate a bebelușului
Tanya Evans-Norris (NASM, CPT) este consultant de fitness și stil de viață pentru celebrități și specialist certificat pre și postnatal. De asemenea, este antrenor personal pentru Supermodelul Beverly Johnson și pentru fiica ei Model Plus Size, Anansa Sims. Tanya ne împărtășește lucruri pe care toate mămicile ar trebui să le știe pentru a începe să piardă în greutate acel copil. unele dintre sfaturile ei s-ar putea să te surprindă!
Aproape fiecare femeie care a născut s-a confruntat cu dilema de a face față „greutății bebelușului” - kilogramele în plus rămase în corpul tău zile, săptămâni, luni sau chiar ani după ce ai avut un copil. Pentru unele femei, pierderea greutății bebelușului este ușoară. Pentru alții, kilogramele ambalate în timpul sarcinii pot rămâne pe viață. Ni s-a spus cu toții că putem pierde kilograme postpartum prin dietă, exerciții fizice și alăptare, dar mai multe sfaturi puțin probabile se pot dovedi utile. Iată câteva modalități surprinzătoare prin care vă puteți ajuta să pierdeți greutatea bebelușului.
1. Naște natural dacă este posibil
Pe lângă pierderea lichidului (și a unui copil de opt kilograme) în timpul nașterii, arzi și câteva kilograme de grăsime în timpul travaliului. Nașterea vaginală, mai ales atunci când este nemedicată, forțează corpul să lucreze din greu și este aproximativ echivalentă cu alergarea unui maraton. Caloriile arse în timpul travaliului și recuperării ajută la arderea rezervelor suplimentare de grăsime ale corpului.
În continuare: Prindeți mai multe Zzzzzzzz
2. Prindeți mai multe Zzzzzzzz
Dacă ar fi atât de ușor! Mămicile cu nou-născuți rareori ajung aproape de somnul de care au nevoie, mai ales dacă au și alți copii. Cu toate acestea, o cantitate bună de somn este - ca mâncarea și aerul proaspăt - absolut esențială pentru sănătatea ta din toate punctele de vedere. Un somn suficient este asociat cu modele alimentare mult mai sănătoase, mai mult exercițiu și o scădere în greutate îmbunătățită. Aruncați kilogramele făcând un pui de somn de fiecare dată când aveți o șansă.