Banda de alergare țintește Abs Vii sănătoși

Legate de

Abs-urile puternice joacă un rol critic în menținerea unui corp potrivit. Abs, care sunt alcătuite din rectus abdominis, abdominis transvers și oblice, împreună cu ceilalți mușchi de bază ai șoldurilor, fesierilor și spatelui inferior, sunt angajate atunci când utilizați o bandă de alergat. Cu toate acestea, pentru a vă întări abdomenul, trebuie să faceți alte exerciții care să le funcționeze în mod specific.

Cunoașterea abdomenului tău

Când majoritatea oamenilor se gândesc la abdomenul lor, se gândesc la rectus abdominis, banda plată de mușchi care trece pe partea din față a trunchiului între piept și osul pubian. Abs-urile dvs. constau, de asemenea, din oblicurile exterioare situate pe fiecare parte a rectului abdominal și din oblicurile interne care se desfășoară în unghi drept sub oblicul extern. Abdomenul transvers este un mușchi abdominal adânc care ține organele interne în poziție și lucrează pentru a vă ajuta să împingeți aerul din plămâni în timpul efortului.

Angajarea abs-urilor pe banda de alergat

Când alergi sau mergi rapid pe o bandă de alergat, rectul abdominal și oblicurile se lovesc pentru a-ți stabiliza trunchiul și a-l menține în poziție verticală. De asemenea, lucrează pentru a vă stabiliza pelvisul. Acești mușchi lucrează mai mult pe măsură ce creșteți viteza și intrați într-o fugă. Rectul abdominal și oblicul tău lucrează puternic pentru a-ți stabiliza pelvisul și trunchiul atunci când mergi sau alergi pe o pantă pe bandă de alergat. Pe măsură ce rata de respirație crește, abdominisul tău transversal lucrează mai greu pentru a împinge aerul din plămâni.

---