Bând atât de multe pahare de apă pe zi, arde 490 de calorii în fiecare săptămână - AOL Lifestyle

multe

Nu este un secret că înghițirea unei cantități mari de apă vă poate crește energia, vă poate curăța tenul și vă poate ajuta să rezistați dorinței de gustare. (Și acestea nu sunt singurele beneficii ale hidratării!) Dar pentru cei îngrijorați de împachetarea kilogramelor, ar putea face minuni și pentru talia ta.

Consumul de apă rece cu gheață vă ajută să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Cercetătorii au repartizat aleatoriu participanții să bea 8 uncii de apă distilată, salină, zaharoză sau apă rece ca gheața în diferite zile. Apoi, au măsurat cheltuielile energetice de repaus ale fiecărui subiect.

În legătură cu: modalități ușoare de a rămâne hidratat

Apa spa, oricine?

Dacă nu vă referiți la acea viață de apă simplă, pur și simplu tăiați câteva fructe proaspete, legume și ierburi și adăugați-le într-un vas de apă cu gheață. Unele dintre adăugările noastre preferate includ lămâie, castravete, căpșuni și busuioc.

2. Păstrați în permanență o sticlă de apă lângă dvs.

Uneori, uiți! Dar dacă păstrați un pahar sau o sticlă de apă în multe locuri, va fi un memento constant pentru hidratare. Ne place să ținem una în mașină, la birourile noastre, pe noptiere și așa mai departe.

Potrivit unui sondaj recent, consumatorii de alcool SodaStream beau cu 43% mai multă apă decât consumatorii care nu dețin o mașină. Uitați de sticlele cumpărate de la magazin și optați pentru această mașină magică convenabilă, ecologică și accesibilă. Suntem un mare fan.

4. Alegeți regula unu-la-unu.

Bei? Nici o problemă. Suntem mari entuziaști ai acestei reguli. Pentru fiecare băutură pe care o aveți, completați-o cu un pahar de apă. Imagini incluse!

5. Descărcați o aplicație de urmărire a apei.

Urmăriți consumul de apă cu telefonul. Aplicații precum Hydro Coach și Water Time Pro vă pot oferi statistici detaliate despre obiceiurile dvs. de a bea apă. Indiferent dacă beți ceaiuri sau mâncați multe fructe sănătoase, aceste aplicații țin cont de dieta și exercițiile fizice.

6. Și cu acestea spuse, mănâncă-ți apa!

Fructele și legumele nu sunt doar ambalate cu substanțe nutritive excelente, ci mai multă apă decât îți dai seama probabil. Iată o defalcare a unora dintre preferatele noastre.

  • Pepene verde: 92% apă
  • Roșii: 94% apă
  • Ardei: 94% apă
  • Țelină: 96% apă
  • Castravete: 96% apă