Dieta South Beach pentru începători trăiește sănătos
Legate de
Cardiologul din Florida, Arthur Agatston, a proiectat dieta South Beach în 1995 pentru a-și ajuta pacienții să obțină o sănătate cardiacă mai bună. Potrivit Agatston, dieta South Beach nu este săracă în carbohidrați sau să nu conțină grăsimi, dar te ajută să slăbești, accentuând consumul de grăsimi și carbohidrați potriviți. Planul restricționează carbohidrații „răi” foarte prelucrați, lipsiți de fibre și nutriție, subliniind în același timp alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi proteinele slabe, fibrele și grăsimile nesaturate, care pot reduce nivelul colesterolului rău.
Phased In
Există trei etape în dieta South Beach. Prima fază este pentru începători și este cea mai strictă. Faza 1 durează 14 zile și este concepută pentru a vă ajuta să stabilizați nivelul zahărului din sânge, să slăbiți rapid și să eliminați pofta de alimente. În faza 1, eliminați din dietă tot alcoolul, amidonul și zahărul, concentrându-vă pe consumul de proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi și legume sănătoase.
Nu mari
Mai ales în faza 1, există alimente pe care nu le poți mânca deloc. Va trebui să vă îndepărtați de orez, cartofi, pâine sau produse de patiserie. Chiar și fructele, cerealele integrale și sucul de fructe sunt în afara listei în timpul fazei 1. Legumele cu amidon, cum ar fi porumbul, sfecla și morcovii sunt, de asemenea, pe lista interzisă pentru faza 1. Unele dintre alimentele restricționate sunt reintroduse în porții mai mici în timpul fazei 2, și dacă ajungi la faza 3, poți mânca aproape orice cu moderare.