Antrenament de post intermitent Dimineață Antrenament de post de dimineață
În această postare, vreau să mă adresez cum să faci antrenament de post corect dacă te antrenezi dimineața. Poți face antrenamente de post intermitente dimineața?
Îngrijorarea pe care o au majoritatea oamenilor este că își vor împiedica progresul dacă nu consumă o masă după antrenament după un antrenament intermitent de post ...
În cele din urmă, ceea ce este extrem de important este caloriile și macrocomenzile totale pe parcursul zilei. De asemenea, structurarea dietei într-un mod care să o facă cât mai plăcută posibil.
Foarte puțini oameni își ating în mod constant caloriile și macro-urile la o dietă ... Nu mă credeți? Este adevarul! În caz contrar, toți cei care doreau să fie mărunțiți, vor fi mărunțiți.
Dar foarte puțini oameni își ating vreodată obiectivele de grăsime corporală! Motivul pentru care ajunge la un nivel foarte scăzut de grăsime corporală este foarte, foarte ciudat, chiar dacă programul meu Warrior Shredding îl face pe cât de ușor poate fi.
Dar când puteți găsi cel mai plăcut mod de a vă atinge caloriile, atingerea obiectivelor de grăsime corporală devine fără efort. Una dintre aceste strategii presupune să vă salvați caloriile pentru mai târziu în timpul zilei și să faceți antrenament de post.
Așadar, dacă faceți antrenamente cu greutăți la post dimineața, vă recomand totuși să vă împingeți prima masă până la ora prânzului sau după-amiaza!
Post intermitent și program pentru antrenament dimineața
Trezește-te: 7:00 - ia pre-antrenament Kino OCTANE pentru a-mi da un impuls.
Evident, puteți adapta acest program de antrenament postat la stilul dvs. de viață și la momentul în care vă treziți. Dacă te trezești la 11 dimineața, nu-ți rupe postul cu o masă sau cu fructe, până cel puțin la 15:00.
Sunt ferm credincioasă în economisirea mai multor calorii și alimente seara, indiferent de momentul în care te antrenezi! Acum, dacă doriți să fiți foarte precaut, puteți face supliment de antrenament post BCAA. Ați lua două doze de 10 g de aminoacizi cu lanț ramificat în jurul antrenamentului. Am folosit această strategie foarte eficient.
De exemplu, o doză cu aproximativ 10 minute înainte de antrenamentul post. Și a doua doză la 1-2 ore după antrenament. Acest lucru va ridica sinteza proteinelor.