Ball Slams pentru forță; Condiționare - Antrenament cu bile medicinale - Fitstream
Ball slam este un burghiu medicamentos pentru dezvoltarea puterii, vitezei și rezistenței.
| Abdominale |
| Înapoi |
| Începător |
| mingea cu bile, mingea cu bătăile |
| Minge medicinală |
Cum să faci Ball Slams
- Rămâneți cu picioarele lărgite de umeri, cu genunchii ușor îndoiți și cu o minge medicamentoasă fără săritură ținută deasupra capului.
- Aruncă mingea la pământ în fața picioarelor cu cât mai multă forță posibil. Expirați în timpul mișcării și contractați abs abdominal.
- Dacă este posibil, prindeți mingea în timp ce ricoșează de pe podea. Dacă nu există deloc sărituri, mențineți mușchii ab angajați și alegeți mingea de pe podea.
- Ridicați mingea medicamentoasă înapoi în poziția inițială și repetați.
- Este important ca mingile medicinale care nu sunt sărituri să fie folosite pentru lovituri de bilă, altfel este probabil că veți ajunge cu nasul spart! Bilele moarte sunt o alegere populară, deoarece sunt bile de cauciuc umplute cu nisip și se vor deforma atunci când sunt lovite, cu un salt minim.
- Testați cât de saltant este mingea înainte de a începe exercițiul!