Avantajele și dezavantajele postului intermitent Pro; Contra
Această postare poate conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că primim un comision pentru vânzarea anumitor articole. Acest lucru este fără costuri suplimentare pentru dvs. Accesați pagina privind politicile pentru a afla mai multe.
Postul intermitent este extrem de popular. Nu numai pentru că are o mulțime de beneficii, ci și pentru că este ușor.
Cuprins
Ce este postul intermitent?
Postul este o perioadă de timp fără a mânca. Intermitent înseamnă că ceva se întâmplă non-continuu.
Postul intermitent este atunci când faci ciclul între post și mâncare.
Postul intermitent nu are nicio legătură cu ceea ce mănânci. Este preocupat doar de momentul în care mănânci.
Postul intermitent nu este o dietă, este un model de mâncare. Este de obicei combinat cu alte diete populare.
Cum funcționează postul intermitent?
Gândiți-vă la postul intermitent ca la un tip de antrenament. Vă instruiți corpul pentru a utiliza combustibilul mai eficient.
Este posibil să fi auzit anterior termenul „mod de înfometare”. Este nevoie de o PERIOADĂ DE TIMP FOARTE LUNGĂ pentru ca corpul tău să intre în modul foame. Trebuie să consumați în mod semnificativ mai puține calorii decât organismul dvs. are nevoie în mod regulat pentru o perioadă lungă de timp (vorbim luni) pentru ca corpul dumneavoastră să intre în așa-numitul „mod de înfometare”.
Postul intermitent nu înseamnă foamete. Încă vei mânca suficiente calorii pentru ca corpul tău să funcționeze. Dacă doriți să slăbiți, este posibil să consumați un deficit de calorii. Acest lucru nu este diferit decât dacă țineți dietă și nu faceți post intermitent.
Care sunt beneficiile postului intermitent?
Cercetările privind postul intermitent sunt încă la început. O mulțime de studii au fost efectuate numai cu animale sau au fost foarte mici și pe termen scurt.
Cu toate acestea, beneficiile potențiale sunt promițătoare.
Beneficii intermitente ale postului # 1: Pierderea în greutate
Să fim reali aici, acesta este motivul pentru care oamenii se uită la postul intermitent. Oamenii vor să slăbească, iar oamenii vor comenzi rapide pentru ao face.
Tu poate sa slăbiți cu postul intermitent DAR va fi combinat cu o dietă sănătoasă (iar exercițiile fizice vă vor ajuta). Serios. Nu veți pierde în greutate dacă mâncați exact aceleași alimente pe care le consumați deja într-o perioadă mai scurtă de timp.
Avantajele intermitente ale postului # 2: anti-îmbătrânire
Toți îmbătrânim. Fiecare. Singur. Zi. Știu, e de rahat. Dar doar pentru că îmbătrânim nu înseamnă că vrem să arătăm sau să acționăm mai în vârstă.
Anti-îmbătrânirea se aplică mai mult decât doar aspectului tău. Sigur, aș vrea să arăt din nou pentru totdeauna ca un tânăr de 20 de ani. Dar aș vrea să mă simt din nou ca un tânăr de 20 de ani. Haide, știi la ce mă refer. Acele mici dureri care încep să apară la mijlocul-sfârșitul anilor douăzeci, aș vrea să pot scăpa de ele. În schimb, în fiecare an parcă obțin mai multe. Am doar treizeci de ani, așa că nu e ca și cum aș fi jucat, dar totuși.
Beneficii intermitente ale postului # 3: Sănătatea creierului
Unul dintre bunicii mei a suferit de demență severă. A fost greu de urmărit, dar îmi imaginez că ar fi mai greu de experimentat. Aș vrea să evit aceeași soartă.
Dar un creier sănătos înseamnă mai mult decât demența viitoare. Sănătatea creierului vă afectează întreaga viață și corpul. Creierul tău te controlează atât fizic cât și mental.
Pagina de rețetă personală imprimabilă
Alăturați-vă echipajului și obțineți o pagină de rețete personale tipărite fără costuri. Este alb-negru pe hârtie de 11 * 8,5 ″ (scrisoare standard). În plus, atunci când faci parte din echipaj, vei primi și mai mult conținut exclusiv, inclusiv sfaturi, oferte și multe altele!
Bine ați venit la echipaj, vă rugăm să verificați e-mailul.
Apreciem confidențialitatea dvs., luați o secundă pentru a vedea politicile noastre .
Beneficii intermitente ale postului # 4: Sănătatea inimii
O inimă sănătoasă este un tu sănătos.
Există multe tipuri de probleme cardiace, inclusiv tensiunea arterială, ritmul cardiac, colesterolul și multe altele. Postul intermitent poate ajuta la îmbunătățirea tuturor markerilor sănătății inimii.