Nu pierde în greutate cu un deficit caloric mare - Fitbit Community

deficit

Scarlehtt

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Pe scurt, am un deficit caloric de 800-1500 în medie în majoritatea zilelor, dar pur și simplu nu pot să schimb greutatea.

Am încercat să slăbesc în majoritatea anului trecut, dar cu sărbătorile și sărbătorile am terminat întotdeauna înapoi la pasul 1. În ultimele 9 săptămâni am depus mult mai mult efort să slăbesc și să-mi tonifiez corpul, dar cu foarte puțin succes. Am pierdut doar 4 kg și 1% grăsime corporală.

Am fost la sala de sport în mod regulat în aceste 9 săptămâni și foarte rar îmi lipsește o sesiune. Alerg pe banda de alergat timp de 30 de minute, 4 dimineți pe săptămână, de obicei între 4 și 4,5 km și ard 250-350 de cal. Acest lucru este întotdeauna postit și nu iau micul dejun până la 3 ore mai târziu. Merg apoi după muncă de 5 ori pe săptămână pentru a face greutăți sau HIIT. Am 2 zile de odihnă pe săptămână, miercuri și duminică. De asemenea, merg la o plimbare în fiecare prânz pentru a obține numărul de trepte în sus.