Avantajele mersului pe picior pentru adulți trăiesc sănătos
Legate de
Mersul cronic pe degetele de la picioare poate duce la viței prea strânși și la o cascadă de probleme cu picioarele, șoldurile și picioarele - cum se întâmplă cu femeile care poartă întotdeauna tocuri înalte. Dar atunci când este utilizat în kinetoterapie sau într-o parte a rutinei de întărire a piciorului, mersul de la vârf la picioare vă poate întări mușchii gambei, vă poate ajuta să vă gestionați picioarele plate și să adăugați flexibilitate extensorilor degetelor.
Construiește puterea vițelului
Vițeii tăi sunt compuși din doi mușchi. Gastrocnemiul mare se simte în partea din spate a picioarelor inferioare și funcționează pentru a îndrepta degetele de la picioare, cum ar fi atunci când împingeți solul în timpul alergării. Soleul este situat sub gastrocnemiu și flexează piciorul spre tibie într-o mișcare cunoscută sub numele de flexie plantară.
Gastrocnemiul este vizat atunci când mergi pe degetele de la picioare. Țintești mușchiul în același mod ca o creștere clasică a călcâiului. Nu doriți să creați etanșeitate cronică la viței, așa că faceți doar două până la trei seturi de mers pe degetele de la picioare peste o cameră sau podea de sală.
Alte modalități de a întări gastrocnemiul sunt prin creșterea ponderii a vițelului, făcând starea pe marginea unei trepte, cu tocurile agățate, ridicarea și coborârea călcâielor, ca într-o cursă de călcâie. Adăugați greutate pentru mai multe provocări. La fel, ați putea purta o ganteră în fiecare mână de-a lungul șoldurilor, în timp ce degetul de la picior traversează camera pentru rezistență suplimentară.