Avantajele jocului de tenis se ridică în timp - Capital Gazette
Tenisul este numit „sportul pentru o viață” și știința medicală dezvăluie de ce. Pentru cei care fac rezoluțiile de Anul Nou, tenisul arde multe calorii și este o formă excelentă de exerciții fizice. De fapt, tenisul competitiv arde mai multe calorii decât aerobicul, patinajul în linie, sau cu bicicleta.
Un jucător tipic de recreere obișnuit arde între 300 și 660 de calorii pe oră. Jucătorii de dublu arde de la 200 la 460 de calorii pe oră. Tenisul este un sport foarte activ în care există scurte explozii de activitate intensă în timpul unui punct urmat de o scurtă perioadă de odihnă. Deoarece acest tip de antrenament pe intervale are loc în mod natural în tenis, mușchii corpului trebuie să utilizeze oxigenul mai eficient și să ardă mai multe calorii decât mișcarea constantă.
Dr. Studiul pe termen lung, pe scară largă, realizat de Ralph Paffenbarger asupra colegilor de la Harvard și Pennsylvania a constatat că cei care au exercitat energic au trăit mai mult decât cei care nu au făcut-o. Așa cum a raportat Valerie Nelson în LA Times, Paffenbarger a spus: „Un mic exercițiu este mai bun decât nici unul, dar mai mult este mai bun decât puțin”. Studiul său privind sănătatea absolvenților de la colegiu a arătat că jucătorii sportivi activi au un risc cu un sfert până la o treime mai mic de deces din cauza bolilor de inimă și a altor boli. El a constatat, de asemenea, că a face exerciții fizice mai târziu în viață părea să ofere aceleași beneficii ca și exercițiile pe tot parcursul vieții. Acest lucru l-a motivat pe Paffenbarger, care provenea dintr-o familie cu antecedente de boli de inimă, să înceapă să alerge când avea 45 de ani. În cele din urmă, a alergat Maratonul Bostonului de 22 de ori. Tenisul luptă împotriva osteoporozei prin construirea masei osoase când sunteți tânăr și menținerea densității osoase mai târziu. Tenisul îmbunătățește flexibilitatea corpului și coordonarea mâinii-ochi.
Potrivit Dr. Jim Gavin, care a scris „Obiceiul de exercițiu”, tenisul este mai bun decât majoritatea celorlalte sporturi în dezvoltarea caracteristicilor pozitive ale personalității, cum ar fi munca în echipă, prietenia și competitivitatea. Între timp, Dr. Joan Finn de la Universitatea de Stat din Southern Connecticut a descoperit că jucătorii de tenis s-au clasat, de asemenea, pe poziții mai mari în ceea ce privește vigoarea, optimismul și respectul de sine, raportând în același timp mai puține depresii, furie și anxietate. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că tenisul poate promova o viață în continuă dezvoltare a creierului, deoarece tenisul necesită vigilență și gândire tactică. Din punct de vedere emoțional, tenisul contribuie la disciplina personală, sportivitate bună și rezistență.