Obezitatea - copii

Imprimare

Obezitatea este un termen medical folosit pentru a descrie excesul de greutate corporală care vă poate afecta sănătatea. Copiii cu obezitate prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate acum și în viitor. Respectarea liniilor de alimentație și de activitate sănătoase înseamnă că vă puteți ajuta copilul să crească într-o greutate sănătoasă.

Puncte cheie

1 din 9 copii din Noua Zeelandă au obezitate, iar alți 2 sunt supraponderali. Aceste rate sunt mai mari în rândul copiilor Māori și Pasifika.
Obezitatea poate afecta sănătatea, educația și calitatea vieții copilului dumneavoastră. Obezitatea infantilă este asociată cu apnee obstructivă în somn, probleme musculo-scheletice, astm și probleme psihologice, inclusiv nemulțumirea corpului, stima de sine slabă și depresie.
Copiii cu obezitate sunt, de asemenea, mai susceptibili de a avea obezitate ca adulți și, prin urmare, sunt mai expuși riscului de a dezvolta afecțiuni pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 2, boli de inimă, demență, unele tipuri de cancer, boli mintale și dureri cronice.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a sprijini o creștere sănătoasă pentru copilul tău este să faci schimbări în stilul de viață al familiei tale. Aceasta include desfășurarea activității fizice zilnice, respectarea liniilor directoare privind alimentația sănătoasă, asigurarea faptului că copilul dvs. are suficient somn în mod regulat și limitarea timpului de ecranare.
Copilul dvs. are mult mai multe șanse să reușească să-și gestioneze greutatea dacă întreaga familie are un stil de viață sănătos.

Care sunt cauzele obezității la copii?

Excesul de greutate sau obezitate este rezultatul unui dezechilibru energetic. Aceasta înseamnă că prea multă energie (kilojoule/calorii) sub formă de alimente este introdusă în corpul dumneavoastră și nu este consumată suficientă energie prin exerciții fizice și fiind activ în general. Excesul de energie este stocat de corpul tău sub formă de grăsime.

Acest lucru nu este întotdeauna atât de simplu pe cât pare. Suntem adesea înconjurați de alegeri alimentare mai puțin sănătoase atunci când suntem afară și dimensiunile porțiilor pot fi foarte mari. Mâncarea sănătoasă poate fi costisitoare și poate lua timp să cumpere și să se pregătească. Activitatea fizică poate costa și bani și poate ocupa un timp care poate fi scurt pentru unii părinți.

Învățarea despre modalități simple, ieftine și sănătoase de a vă hrăni familia și găsirea unor modalități gratuite și ușor de accesat pentru a fi activ vă poate ajuta să vă gestionați timpul, bugetul și sănătatea copilului.

Cum este diagnosticată obezitatea infantilă?

Medicul dumneavoastră sau alt lucrător din domeniul sănătății calculează indicele de masă corporală (IMC) al copilului dvs. și folosește diagramele de creștere recomandate în funcție de vârstă și sex, pentru a stabili dacă copilul dvs. se află în intervalul de greutate sănătos pentru înălțimea și vârsta lor. IMC se calculează împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrate (kg/m2). Rezultatul IMC trebuie interpretat de un profesionist din domeniul sănătății, deoarece IMC poate fi afectat de sex, vârstă și masa musculară. Puteți afla dacă copilul dvs. se încadrează în greutatea sănătoasă pentru înălțimea sa folosind acest calculator IMC.

Cum pot preveni copilul meu să dezvolte obezitate?

Femeile însărcinate și proaspetele mame pot reduce riscul copilului de a dezvolta obezitate menținându-se bine în timpul sarcinii (inclusiv să mănânce bine, să fie active și să se încadreze în linii directoare pentru creșterea în greutate gestațională). Acest lucru va reduce riscul mamei de a dezvolta diabet gestațional. Alăptarea, dacă este posibil, poate proteja, de asemenea, împotriva copiilor care dezvoltă obezitate. Sprijinul din partea restului familiei va ajuta mamele să atingă aceste obiective.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră dormi cu vârsta recomandată. Copiii care dorm mai puțin decât se recomandă sunt de două ori mai predispuși să devină supraponderali sau să dezvolte obezitate.

Urmați instrucțiunile alimentare și nutriționale pentru alimentație și activitate pentru a sprijini creșterea sănătoasă a copilului dumneavoastră. A mânca alimente sănătoase și a fi activ în fiecare zi face o mare diferență pentru bunăstarea copilului dumneavoastră.

Sfaturi pentru copiii de la 0 la 2 ani

Laptele matern este cel mai bun, dacă este posibil. Dacă nu alăptați, utilizați o formulă pentru sugari până la vârsta de 12 luni.
Obiceiurile sănătoase încep devreme și îi puteți încuraja pe copii să le placă alimentele proaspete.
Nu adăugați sare, zahăr, miere, îndulcitori, sos de soia, smântână, unt sau margarină în mâncarea bebelușului.
Pentru copiii mici, oferiți apă în loc de băuturi dulci și nu adăugați zahăr sau miere la fructe sau cereale.
Dacă copilului tău nu îi plac legumele, încearcă să introduci o varietate de legume în timp. Încearcă să oferi ca alternativă legume crude, rase sau bucăți de fructe moi.
Pâinea integrală în loc de pâinea albă este o alegere sănătoasă pentru copii mici. Pâinea cu cereale integrale este mai bună pentru copiii mai în vârstă care își pot mesteca și măcina bine mâncarea.