Avantajele exercițiilor de înot Fins Small Business
Legate de
Adăugați aripioare la programul dvs. de fitness acvatic pentru a vă ajuta să vă consolidați și să vă tonificați mușchii picioarelor și ai miezului. Aripioarele măresc cantitatea de apă pe care o mișcă picioarele când dați cu piciorul, ceea ce înseamnă că veți profita de beneficiile care vin odată cu antrenamentul sporit de rezistență. Prin modificarea exercițiilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea, mersul pe jos și aerobic pe apă, pentru utilizarea aripioarelor și prin adaptarea stilurilor de lovitură atunci când purtați aripioare, veți putea maximiza beneficiile antrenamentului în apă.
Tonul muscular și forța
Un avantaj al utilizării corecte a aripioarelor este creșterea potențialului de tonifiere și de întărire a mușchilor picioarelor și a miezului prin antrenament de rezistență sporit. Pentru ca lovirea să fie eficientă, picioarele trebuie să fie drepte și degetele de la picioare îndreptate. Gleznele și genunchii ar trebui să fie relaxate în timp ce dați din șold. Obțineți senzația de lovitură cu aripioare îndreptându-vă degetele de la picioare și lovind cu mișcări minuscule, lărgind treptat lovitura când începeți să simțiți cum funcționează împotriva rezistenței apei pentru a vă împinge în sus sau în față.
Lucrarea de bază
Exercițiile care lucrează miezul întăresc și tonifică mușchii care stau la baza trunchiului superior și inferior, inclusiv abdomenul. În timp ce vă folosiți picioarele pentru a da cu piciorul, loviturile corespunzătoare provin de la șolduri, lucrându-vă glutele și abdomenul. Purtarea aripioarelor mărește intensitatea la care acești mușchi sunt lucrați, ceea ce te-ar putea ajuta să dezvolți mușchi mai puternici și mai tonifiați. Pentru a evita durerea din exagerarea antrenamentului, folosiți aripioarele doar pentru perioade scurte de timp la început, construind treptat la niveluri de intensitate progresiv mai viguroase.