Arta de a te cântări; Withings
Cu câteva sfaturi simple, puteți pune la punct o rutină de cântărire care vă permite să urmăriți tendințele pe termen lung ale greutății în timp.
De ce să-ți monitorizezi greutatea în timp?
Greutatea ta este un indicator puternic al sănătății tale. Prea multă mâncare sau o dietă dezechilibrată poate duce la excesul de grăsime sau la excesul de greutate. Pe de altă parte, condițiile moderne de viață, cum ar fi stresul sau tendințele modei, pot duce uneori la tulburări de alimentație și la scăderea anormală a greutății. Prevenirea rămâne cel mai bun mod de a evita bolile cauzate de malnutriție și complicații medicale legate de obezitate. Prin urmare, controlul condiției fizice și gestionarea calității vieții dvs. ar trebui să presupună monitorizarea regulată a greutății, a grăsimii și a masei musculare.
Când este cel mai bun moment al zilei pentru a vă cântări?
Cel mai bun moment pentru a vă cântări este momentul pe care îl alegeți. Singura constrângere: este important să vă cântăriți în același timp în fiecare zi și, în mod ideal, în aceleași condiții. Greutatea dvs. variază pe parcursul zilei, în funcție de dieta, digestia și activitatea fizică, deci păstrați aceeași rutină. Pentru a obține cele mai precise rezultate, vă poate ajuta, de asemenea, să vă cântăriți:
- dimineața, la 30 de minute după trezire
- după ce a mers la baie
- nud sau în lenjerie intimă
- pe aceeași scară în aceeași locație
- după post (băut maxim 1 sau 2 pahare de apă)
- fără a fi exercitat