Mai bine dormi, mai bine tu! Curvă
Hacks, sfaturi ușoare și rețete de încercat.
Mai bine dormi, mai bine tu!
Beneficiile somnului de noapte bună pentru bunăstarea noastră mentală și fizică nu pot fi exagerate. De la stimularea sistemului imunitar și creșterea vigilenței, până la ajutorarea pierderii în greutate și scăderea riscului de rănire. De asemenea, s-a dovedit că somnul este o parte esențială a stării de spirit și a fericirii. (Cine nu a fost extraordinar după un somn prost?)
Din păcate, mulți oameni suferă de un somn prea mic și de un somn agitat. Iată 5 modificări ușoare pentru a vă îmbunătăți somnul și dvs.
- Utilizați-vă dormitorul pentru odihnă, nu pentru navigarea pe internet sau pentru muncă.
Nu doriți ca mintea dvs. să vă asocieze dormitorul cu anxietatea muncii sau cu stimularea mentală asociată televizorului sau internetului. Doar să vă vedeți dormitorul ar trebui să fie o problemă pentru mintea voastră timpul pentru somn!
- Exercițiile fizice viguroase trebuie finalizate cu câteva ore înainte de culcare. Un antrenament bun vă poate oferi un impuls energetic, menținându-vă
treziți-vă, deci acordați-vă cel puțin 3 ore după antrenament înainte de a merge
- Folosiți lumini moi cu o oră înainte de culcare pentru a vă declanșa creierul