Alimentele care conțin vitamina D3 vorbind despre sănătatea femeilor

Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și este legată de rate reduse de boală Alzheimer, accidente vasculare cerebrale și cancer.

Vitamina D este cunoscută sub numele de vitamina soarelui, deoarece este produsă în piele de razele ultraviolete de la soare. Cerul cenușiu, soarele slab de iarnă, protecția solară și stilul de viață în interior fac ca majoritatea dintre noi să lipsească de această vitamină esențială.

Vitamina D din expunerea la soare

Mulți oameni trăiesc în climatul nordic și nu se află la latitudinea potrivită pentru a produce vitamina D în pielea lor. (Știați că vitamina D nu este de fapt o vitamină, ci un hormon pro-sterol?) S-a constatat că expunerea la soare fără protecție solară timp de 10-15 minute pe zi la pielea expusă la latitudinea potrivită menține niveluri adecvate de vitamina D.

---