Avantajele consumului de limonadă
Se spune că sucul de lămâie este extrem de sănătos și susține eficient pierderea în greutate.
De fapt, multe vedete cred în eficiența lămâii și chiar într-o dietă cu lămâie.
Dar este chiar așa de bun?
Acest articol va explora beneficiile și neînțelegerile despre efectele limonadei pe baza dovezilor științifice.
Ce este sucul de lămâie?
Sucul de lămâie este pur și simplu suc de lămâie amestecat cu apă.
Cantitatea de lămâie pe care o folosiți depinde de gustul personal, iar această băutură poate fi luată rece sau fierbinte.
Unii oameni adaugă, de asemenea, coajă de lămâie, frunze de mentă sau alte ingrediente.
Sucul de lămâie a devenit o băutură populară de dimineață, deoarece se crede că ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a sistemului imunitar, a metabolismului și la creșterea energiei.
Acesta este un pahar de limonadă:
Încheia: Sucul de lămâie se face pur și simplu cu suc proaspăt de lămâie. Putem adăuga și alte ingrediente pentru a spori aroma.
Ingrediente nutritive ale sucului de lămâie
În acest articol, vom trata un pahar de limonadă cu un pahar de apă amestecat cu un suc de jumătate de lămâie .
Aceasta este compoziția nutrițională a unui pahar de limonadă:
- Calorii:
- Stradă: Mai puțin de 1 gram.
- Vitamina C: 25% CDI.
- Folat: 1% CDI.
- Potasiu: 1% CDI.
Un pahar de limonadă nu pare să ofere o mulțime de nutrienți, dar aceasta este o băutură cu conținut scăzut de calorii, iar zahărul oferă multă vitamină C.
Pentru comparație, dacă înlocuiți jumătate de lămâie cu jumătate de portocală, paharul va conține de două ori cantitatea de calorii și Street .
De asemenea, un lucru de reținut este că valoarea nutrițională exactă depinde de cantitatea de limonadă, precum și de orice alte ingrediente pe care le adăugați.
Încheia: Sucul de lămâie este bogat în vitamina C, echivalent cu calorii și zahăr. De asemenea, conține cantități mici de folat și potasiu.
Sucul de lămâie conține antioxidanți
Sucul de lămâie conține multe alte substanțe benefice și este o sursă de compuși vegetali numită .
Antioxidanții prezenți în multe fructe pot ajuta la protejarea celulelor de a fi distruse.
Flavonoidele din citrice sunt deseori benefice pentru circulația sângelui, sensibilitatea la insulină și metabolism .
În experimentele cu șoareci, flavonoidele din lămâi sunt, de asemenea, capabile să reducă dezechilibrul și daunele oxidative .
Încă nu există studii umane care să demonstreze aceste beneficii, deci este posibil să nu fie cu adevărat utile în viața reală.
Încheia: Sucul de lămâie conține compuși care protejează celulele și îmbunătățesc metabolismul. Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe studii umane pentru a demonstra acest lucru.
Sucul de lămâie poate ajuta la tratarea pietrelor la rinichi
Pietrele la rinichi sunt componente minerale solide din rinichi.
Cel mai frecvent tip de calculi renali este format din oxalat de calciu și este de obicei tratat cu un compus numit citrat.
Creșterea cantității de citrat în urină se crede că împiedică aderarea calciului la alți compuși și formarea calculilor.
Pe scurt, citratul ajută la restabilirea capacității urinei de a preveni formarea pietrelor la rinichi.
Sucul de lămâie are un conținut ridicat de citrati. Multe studii la om arată că această băutură poate fi eficientă în tratarea calculilor renali .
Efectul terapeutic poate fi mai mare atunci când se adaugă citrat de potasiu, un supliment de citrat. Cu toate acestea, sucul de lămâie poate fi, de asemenea, o alternativă bună pentru persoanele care nu pot tolera citratul de potasiu ca tratament inițial (10, 13).
Încheia: Cercetările arată că sucul de lămâie poate ajuta la tratarea pietrelor la rinichi. Aceasta pare a fi o terapie simplă, dar eficientă, dar sucul de lămâie poate fi, de asemenea, un tratament alternativ util.