Avantajele aparatelor de greutate 6 motive pentru a utiliza aparatele de greutate
Vizualizați toate categoriile
Categorii
- A vedea tot
- Îmbătrânire activă
- Schimbarea comportamentului
- Afaceri
- Antrenament cardiovascular
- Exercițiu corectiv
- Considerații privind boala
- Știința exercițiilor
- Fitness
- Exercițiu de grup
- Sistemul de sanatate
- Medicina stilului de viață
- Nutriție
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Sfaturi Pro
- Proiectarea programului
- Antrenament de forță
- Sanatatea femeilor
- Tineret
Faceți cunoștință cu experții noștri
- A vedea tot
- Lauren Shroyer
- Dr. Jason R. Karp.
- Wendy Sweet, dr.
- Michael J. Norwood, doctorat.
- Brian Tabor
- Dr. Marty Miller
- Jan Schroeder, dr.
- Debra Wein
- Meg Root
- Cassandra Padgett
- Graham Melstrand
- Margarita Cozzan
- Christin Everson
- Nancy Clark
- Rebecca Rotstein
- Rebecca Rotstein
- Vicki Hatch-Moen și Autumn Skeel
- Araceli De Leon
- Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA
- Dominique Adair, MS, RD
- Eliza Kingsford
- Tanya Thompson
- Shannon Fable
- Jonathan Ross
- Natalie Digate Muth
- Cedric X. Bryant
- Chris Freytag
- Chris McGrath
- Nancey Tsai
- Todd Galati
- Elizabeth Kovar
- Gina Crome
- Jessica Matthews
- Lawrence Biscontini
- Jacqueline Crockford
- Pete McCall
- Shana Verstegen
- Ted Vickey
- Sabrena Jo
- Anthony J. Wall
- Justin Price
- Billie Frances
- Amanda Vogel
Datorită popularității programelor de exerciții de înaltă intensitate, multe centre de fitness își schimbă oferta de echipamente și creează spațiu pentru programele de condiționare de înaltă intensitate. De asemenea, mulți antrenori personali fac acum exerciții cum ar fi greutăți cu barbell, împingeri de sanie, recompense turcești, prese aeriene și kettlebell leagă componente standard ale programelor de antrenament ale clienților. Cu toate acestea, este important să rețineți că vederea unei anvelope uriașe, forma unui kettlebell, zgomotul unei bile care cade pe o platformă sau zgomotul unei frânghii grele care se lovesc de sol ar putea fi intimidante pentru exercițiul începător.
De asemenea, este important să luați în considerare dacă antrenamentele de înaltă intensitate sunt potrivite pentru cineva care abia începe să facă mișcare. Deși există o mulțime de dovezi care susțin beneficiile exercițiilor fizice de înaltă intensitate pentru clienții de toate nivelurile de calificare, asta nu înseamnă că este adecvat pentru fiecare persoană care intră într-o sală de sport. Acum, ați putea susține că utilizarea exercițiilor pe tot corpul este mai funcțională și îi ajută pe clienți să se pregătească pentru provocările cu care se pot confrunta în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, rolul dvs. principal ca antrenor nu este acela de a oferi clienților un antrenament pentru o zi, ci de a-i ajuta să învețe cum să facă din activitatea fizică o parte obișnuită a vieții lor de zi cu zi.
Obișnuiam să mă definesc ca „antrenor funcțional” și mă mândresc cu crearea unei varietăți de programe de exerciții bazate pe mișcare. Cu câțiva ani în urmă am participat la o prelegere susținută de antrenorul de forță Mike Boyle, autorul cărții Antrenament funcțional pentru sport. El a descris antrenamentul funcțional ca antrenament cu un scop și a afirmat că exercițiile provocatoare pot oferi o varietate de avantaje, dar dacă exercițiile nu abordează interesele specifice ale clientului sau dacă clientul este incomod să facă exercițiile separate de antrenor, sunt acestea sunt cu adevărat funcționale?
Cu alte cuvinte, trebuie să luați în considerare nevoile clienților dvs. și să eliminați tendința de a utiliza tipurile de antrenamente de care vă bucurați. Chiar dacă îmi place să folosesc barbell și kettlebells pentru antrenamentele mele personale, atunci când vine vorba de exerciții pe cont propriu, mulți dintre clienții mei sunt mai confortabili folosind mașini de ridicat greutăți. Mai important, mașinile pot ajuta clienții să devină mai puternici, stabilind în același timp comportamente sănătoase necesare pentru a face exercițiul să facă parte din rutina lor zilnică.