Ați fi surprins cât timp durează funcționarea probioticelor
Probioticele sunt atât de populare astăzi încât vânzările globale depășesc 40 de miliarde de dolari și se preconizează că vor crește.
Poate că ați încercat un probiotic în trecut. Te-ai întrebat cât timp ai avut nevoie să o iei? Sau dacă chiar a funcționat? Cu atât de multe produse din care puteți alege, poate fi copleșitor să găsiți unul potrivit.
Cât timp trebuie să lucreze probioticul tău? Răspunsul depinde de ce îl luați, ce tip luați și cât de mult luați.
Probioticele sunt microbi vii (drojdie sau bacterii) care oferă beneficii pentru sănătate atunci când sunt luați în cantități corecte.
Potrivit unui grup de experți al Asociației Științifice Internaționale pentru Probiotice și Prebiotice (ISAPP), producătorii trebuie să utilizeze mai multe studii bazate pe dovezi pentru a putea solicita beneficii pentru sănătate.
Din păcate, astăzi există o mulțime de produse pe piață care fac reclamații fără dovezi că funcționează .
Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu revizuiește calitatea probioticelor, deoarece acestea sunt vândute fie ca suplimente alimentare, alimente fermentate, fie ca aditivi alimentari.
Să aruncăm o privire mai atentă la modul de alegere a probioticului potrivit și să înțelegem cum funcționează, astfel încât data viitoare când doriți să încercați unul, îl veți alege pe cel mai bun pentru dvs.
Dozele probiotice sunt listate ca unități care formează colonii (CFU), ceea ce înseamnă numărul de tulpini vii în fiecare doză.
Diferite mărci vor avea doze și utilizări sugerate diferite, deci este important să înțelegeți informațiile enumerate.
Cercetări recente au constatat că tipul de tulpină microbiană, starea de sănătate, formula produsului, doza și calitatea produsului sunt toate importante pentru eficacitate.
Starea sau simptomul pe care încercați să îl tratați poate afecta modul în care funcționează probioticul și când veți vedea rezultatele. Dacă luați un probiotic pentru sănătatea generală a intestinului sau a imunității, va trebui să îl luați o vreme pentru a vedea rezultatele.
Pe de altă parte, dacă luați un probiotic pentru ameliorarea diareei, este posibil să vedeți rezultate mai rapide.
De exemplu, cercetările din 2010 au arătat că, atunci când este utilizat în combinație cu terapia de rehidratare, tratamentul cu probiotice poate reduce durata și frecvența diareei infecțioase în doar 2 zile.
Un alt studiu a demonstrat că persoanele care au consumat o băutură probiotică cu doze mari care conțin Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei și Lactobacillus fermentium timp de 12 săptămâni au prezentat semnificativ mai puține infecții ale căilor respiratorii superioare și simptome asemănătoare gripei comparativ cu un grup placebo.
În plus, s-a demonstrat că băutura probiotică a stimulat sistemul imunitar al participanților prin creșterea nivelului de anticorpi, inclusiv sIgA în intestin după 12 săptămâni.
Un alt studiu din 2011 a constatat că persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) care au completat cu Saccharomyces boulardii timp de 4 săptămâni au experimentat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor legate de IBS comparativ cu un grup de control.
În funcție de ceea ce luați probiotice, este posibil să vedeți îmbunătățiri ale simptomelor oriunde între câteva zile și câteva luni.