Dieta inteligentă și exercițiile fizice ajută veteranul să piardă 100 de lire sterline - Punct de Vantaj
Blogul oficial al S.U.A. Departamentul Afacerilor Veteranilor
Veterinarul marin a început la 350 de lire sterline - uită-te la el acum!
Explicând de ce a decis să slăbească, veteranul Marine Corps, Marvin Williams, spune: „Frica este un mare motivator”. Acum cântărește 250 de lire sterline, a slăbit 100 de lire sterline și medicamentele pentru tensiunea arterială au fost reduse la jumătate.
Plângând moartea fratelui său mai mic în 2016 din cauza unui infarct, el și un frate mai mic au decis că trebuie să facă ceva pentru a pierde în greutate într-un mod sistematic și, în general, pentru a deveni mai sănătoși. Williams cântărea apoi puțin peste 350 de kilograme. Avea antecedente familiale de boli de inimă, inclusiv moartea mamei sale din cauza BPOC.
„A făcut o treabă extraordinară de a-și crește activitatea fizică”.
Williams știa că trebuie să se alăture unui program, avea nevoie de disciplina de a cântări și de a avea un antrenor, de a ține evidența a ceea ce și cât mănâncă și cât timp își petrece exercițiile. Retras în 2014, după 25 de ani de securitate la Sala Științei din Queens, Williams s-a dedicat restabilirii condițiilor fizice și a sănătății sale.
Dieteticianul înregistrat Michelle Hyman (în imaginea de mai sus cu Williams) a întâlnit-o pentru prima dată pe Williams acum aproximativ trei ani. A început în programul de prevenire a diabetului la St. Campusul Albans și după finalizarea acelui program, s-a alăturat MOVE! clasa de sprijin pentru slabire.
Hyman enumeră câteva dintre lucrurile pe care i le-a recomandat pe parcurs:
- Reducerea frecvenței și a porțiunii de deserturi - încurajează fructele proaspete ca alternativă
- Înlocuirea alimentelor mai puțin sănătoase cu alternative mai sănătoase - de exemplu, biscuiți de cereale integrale în loc de chipsuri de cartofi, pui prăjit sau la grătar în loc de prăjit
- Creșterea aportului zilnic de legume cu conținut scăzut de carbohidrați (salate, fasole verde, broccoli) pentru a-l menține plin
- Alegerea băuturilor și a apei neîndulcite în locul băuturilor zaharoase
- A face alegeri mai sănătoase la restaurantele de tip fast-food și de luat masa
- Creșterea treptată a cantității de exerciții pe măsură ce se întărea
- Păstrarea unei evidențe a activității fizice și a alimentelor pentru a-i urmări progresul și a-l ține responsabil
- Verificându-și greutatea în mod consecvent pentru a urmări progresul