Așteptarea de două săptămâni a lui Lauren Manaker
Așteptarea de două săptămâni (timpul dintre ovulație și momentul în care se poate efectua un test de sarcină) poate fi emoționantă și îngreunată în același timp. Multe femei mă întreabă ce ar trebui sau nu să mănânce/să facă în această perioadă de timp. Recomandarea generală este „să mănânci de parcă ai fi deja însărcinată”. O căutare rapidă pe internet va sugera mult mai multe: miezuri de ananas, suc de rodie, lista continuă și continuă. Iată lista mea de sugestii pentru ce să fac în timpul așteptării de două săptămâni, pe baza propriului meu proces de cercetare și gândire. Aceasta nu este o listă all-inclusive și nu se aplică tuturor ttc pentru femei. Acestea sunt recomandările mele generale bazate pe cunoștințele mele nutriționale și reproductive:
Asigurați-vă că aveți suficientă colină. Ar trebui să mănânci ca și cum ai fi deja însărcinată. Verifică-ți vitamina prenatală. Dacă nu are cel puțin 100 mg de colină, probabil că trebuie să suplimentați. Mergul meu este acesta acesta.
2. Evitați antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) precum Advil. Deoarece administrarea acestui tip de medicamente a fost legată de un risc crescut de avort spontan, este logic să evitați administrarea acestora în acest moment. Medicamente cu acetaminofen, cum ar fi Tylenol, trebuie luate în loc dacă trebuie să luați ceva.
3. Alegeți ceaiurile cu înțelepciune. Evitați ceaiurile și ierburile care pot induce contracția uterină sau sunt stimulante, cum ar fi frunza de zmeură roșie, menta, mușețel, rădăcină de lemn dulce, cohosh negru și frunze de urzică. A te lipi de ceaiuri cum ar fi menta verde, rooibos, balsam de lămâie sau ceaiuri din fructe sunt o alegere mai sigură pentru a preveni riscul ca această rundă să nu aibă succes.
4. Aportul excesiv de cofeină a fost legat de un risc crescut de avort spontan la unele femei. Cafeaua, anumite ceaiuri, matchas și alte surse de cofeină ar trebui să fie limitate în acest moment pentru a vă ajuta să vă creșteți șansele de succes.
5. Yoga restaurativă este o practică excelentă în acest timp. Concentrați-vă pe ipostaze care stimulează fluxul de sânge către uter, cum ar fi poza bebelușului și pisica/vaca, sunt alegeri excelente. Bonus adăugat? Practicarea yoga poate ajuta la calmarea nervilor în acest moment stresant.
6. Mănâncă de parcă ai fi deja însărcinată. TREBUIE să luați o vitamină de înaltă calitate cu colină și DHA. Evitați alimentele precum stridiile crude, carnea rară de hamburger și brânzeturile nepasteurizate. De asemenea, este o idee bună să reduceți consumul de alcool și în acest moment. PS-unul dintre protocoalele mele de vitamine prenatale este acesta: