Transpirați bine pentru dvs. Alimentație și sănătate
Aflați despre relația dintre transpirație, hidratare și sănătate.
Este important să rămâneți hidratat și să evitați căldura excesivă în lunile fierbinți de vară, deoarece pierdem mult lichid din corp prin transpirație. Dar asta înseamnă că ar trebui să evitați transpirația cu orice preț? Deloc.
Oamenii transpiră din mai multe motive, cum ar fi vremea caldă, nervozitatea, febra, exercițiile fizice și starea într-o saună. Transpirația ne poate deshidrata, ne poate stresa sau ne poate aminti că corpul nostru luptă împotriva unei boli. În schimb, ne poate revigora într-o excursie sau când ne antrenăm într-o sală de sport. În plus, nu transpirați ceea ce ar trebui să faceți într-o saună?
De ce transpirăm?
Transpirația (sau transpirația) este modul principal în care corpul nostru își reglează temperatura. Apa este eliberată prin glandele din piele, se evaporă de pe piele și corpul este răcit. În timpul exercițiului, mușchii se încălzesc mai mult, deci este nevoie de mai multă transpirație. Răcirea este funcția majoră a transpirației. Fără ea, corpul nostru nu ar putea elibera excesul de căldură și am muri. Acest lucru este valabil indiferent dacă suntem bolnavi în pat sau ne relaxăm în saună.
Ce este în sudoare?
- Mai ales apă
- Cantități mici de sodiu, potasiu, calciu și magneziu - electroliți care ajută la declanșarea diferitelor răspunsuri electrice în corp (de exemplu, flexia mușchilor). Acesta este motivul pentru care consumul de electroliți în timpul și după un impact ridicat sau perioade lungi de exercițiu este benefic.
- Cantități mici de feromoni, care au o semnificație redusă la om comparativ cu alte animale, dar au demonstrat o funcție interesantă în studii de cercetare limitate.
- Bacteriile, care cresc în transpirația eliberată și o fac să miroasă. Antiperspirantele, anumite țesături pentru cămăși și scăldatul frecvent pot remedia acest lucru.
- Cantități mici de toxine eliberate. Credința că transpirația elimină niveluri semnificative de toxine din organism este adesea exagerată, deoarece cea mai mare parte a transpirației este formată din apă. Există o îndepărtare minoră a metalelor grele și a materialelor plastice BPA, dar ficatul și rinichii fac cea mai mare parte a detoxifierii organismului. De fapt, nutriția generală a unei persoane are probabil un impact mai mare asupra detoxifierii corpului decât transpirația, deoarece o nutriție bună susține funcția sănătoasă a organelor.