Pierderea în greutate intermitentă a pierderii în greutate Săptămâna 1 Rezultate 4-lbs în jos și 1 inch în talie Geeky Tricee
Nu tocmai săptămâna 1, dar o numesc săptămâna 1 pentru că este prima săptămână în care mă provoc să fac 30 de zile consecutive, fără să înșel.
Mi-am dat seama că nu am trecut mai mult de câteva săptămâni curat de câteva luni. (De aceea, sunt sigur că am câștigat 20 de lire sterline.)
De asemenea, mă simt foarte bine și energizat cu dieta curată. Și nu sunt suficient de flămând să mănânc în afara ferestrei mele de post, așa că știu că lucrurile se mișcă în direcția corectă.
În fiecare săptămână voi oferi actualizări despre ceea ce am făcut, ce am mâncat, ce a funcționat, ce nu a funcționat și ce voi face până în săptămâna următoare. Cred că voi face și o transmisie live săptămânală și o voi conecta.
Împărtășește pentru a-i ajuta, inspira și motiva pe ceilalți. De asemenea, mă va ajuta să mă responsabilizez pe măsură ce practic mai mult disciplinat.
Am încercat MULTE diete, dar paleo a fost un stil de viață.
Provocări săptămâna trecută
Duminică, am fost la o întâlnire Tinder la Cheesecake Factory și am luat un pahar de vin, niște prăjituri de crab și niște mâncăruri chinezești prajite, învelite, inspirate.
Asta a declanșat pofta de tort de brânză, desigur. Și mi-am adus câteva. După ce am plecat la întâlnire. laugh out Loud
Declanșatorul este motivul pentru care urmarea sfaturilor de întâlnire din postarea de vineri este crucială pentru mine. Sunt deosebit de utile celor care sunt predispuși la pofte puternice și au dificultăți în a mânca doar una.
Cu siguranță nu sunt „puținele mușcături” și „doar un singur” tip de fată. Mi-e poftă și cedez, intru totul până când sunt cu adevărat plin. Ceea ce s-a întâmplat cu cheesecake. O parte din ele a trebuit să le arunc pentru că eram atât de plin.
Cu toate acestea, îmi dau o palmă pe spate pentru că nu am permis ca acea zi să se transforme într-o săptămână. S-a oprit în acea zi. Aceasta este o realizare.
Iată câteva sfaturi pentru a reveni pe drumul cel mai rapid (și cât mai realist) posibil:
Ce a mers bine în prima săptămână
Obținerea controlului asupra poftelor MULT mai devreme. Reducerea conținutului de zahăr cu alimente adevărate în loc de introducerea curcanului rece în ceto a ajutat foarte mult.
În ultimele câteva luni sau cam așa, am luat câteva săptămâni până la o lună (cel mai lung) pentru ca eu să capăt controlul. Voi mânca curat în timpul săptămânii, dar în weekend? Uită-l.
M-am întors chiar să iau micul dejun Jack-N-The-Box după o noapte afară și să-l mănânc în timp ce mă uitam la televizor. Trecând la 3 dimineața și apoi adormind pe toată mâncarea.
Reducerea consumului de fructe, brânzeturi și cartofi dulci mi-a permis să mă întorc imediat la alimente adevărate a doua zi. Înregistrați calendarul, trebuie să spun.