Arzi atâtea calorii în somnul tău Somn

Arderea caloriilor în dormitor nu este de obicei sinonimă cu somnul - dar asta nu înseamnă că nu poate fi.

Studiile au arătat că creierul folosește 20% din aportul de calorii pe zi, chiar și în timpul somnului.

Arderea caloriilor în somn este necesară deoarece somnul nu este o activitate pasivă. Câte calorii sunt arse în timpul somnului sunt foarte variabile pe parcursul etapelor de somn și se bazează pe activitățile de zi și pe genetica unei persoane.

În esență, se reduce la o formulă simplă (micuțe, matematică!):

Începeți cu numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde în repaus (numit ritm metabolic bazal). BMR variază în funcție de masă, înălțime și vârstă (puteți calcula dvs. cu acest calculator), dar în medie, s-a constatat că aceasta este de aproximativ 45 de calorii pe oră.

În timpul somnului, corpul funcționează la aproximativ 95% din ceea ce face în repaus simplu. Deci, dacă puteți găsi o cheltuială calorică medie pentru o persoană în repaus (de exemplu, 45 de calorii/oră), puteți calcula caloriile nocturne arse prin această ecuație:

---