26 Hacks ciudate care îți fac stomacul să se simtă plin - Femniqe
42,8k Vizualizări
Este important să vă ascultați corpul atunci când mâncați. Un motiv important pentru care ajungem să mâncăm excesiv după punctul de sațietate este comunicarea întârziată dintre stomac și creier - și faptul că mulți dintre noi mănâncă prea repede.
Stomacul poate dura până la 20 de minute pentru a trimite mesajul creierului că este plin, de aceea continuăm să-l umplem uneori până la simțirea crampelor.
Acest lucru nu este bun dacă doriți să mențineți sau să slăbiți. Pentru a evita acest lucru și pentru a trimite mesaje pozitive între stomac și creier, chiar înainte de a mânca, există câteva modalități de a vă păcăli stomacul și creierul să se simtă plini.
1. Mănâncă micul dejun
Nu sari peste micul dejun! Metabolismul dvs. are nevoie de un start zilnic și asigurați-vă că mâncați un mic dejun bogat în proteine.
2. BEȚI APĂ
Beți un pahar de apă înainte de fiecare masă și lucrați până la un total zilnic de 8 pahare.
3. GUMA DE MASTICAT
Guma de mestecat vă păcălește stomacul să creadă că mâncați alimente. Rămâneți la cele fără zahăr!
4. PERIAȚI DINȚII
Cine vrea să mănânce când gura lor se simte proaspătă, menta și curată? Nu uitați să vă spălați și limba.
5. FĂ-ȚI UN PĂRT
După un pui de somn te vei simți energizat și acidul stomacului tău va fi mai mic, drept urmare nu ar trebui să-ți fie foame.
6. EVitați alimentele
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci! Mirosurile delicioase sau vederea mâncării pot declanșa dureri de foame chiar și atunci când nu ți-e foame și dorința de a mânca va fi puternică, așa că evită să stai în locurile care transportă alimente.
7. GRAZE
Consumul de mese mici în timpul zilei vă menține metabolismul ridicat, deoarece mâncarea va fi întotdeauna în stomac. Este mai bine să mâncați șase mese mici în loc de trei mese mari.
8. MÂNCĂ ÎNCET
Mâncarea încet permite mai mult timp pentru comunicarea importantă dintre stomac și creier. Mestecați fiecare gură cu atenție, savurând toate aromele diferite. Pofta buna.
9. LĂSAȚI-VĂ FURCĂ
Așezați furculița între mușcături. Ceea ce face această mișcare deliberată este, în mod natural, să vă încetinească procesul de alimentație conform nr. 8. S-ar putea chiar să beți o gură de apă de fiecare dată înainte de a vă ridica furculița.
10. GUSTARE PE ALIMENTE SĂNĂTOASE
În mod ideal, este mai bine să consumați legume proaspete și fructe crude, cum ar fi castraveți, portocale, avocado, țelină, morcovi și ridiche.