Arzător de calorii Cât de bine este să stai în picioare decât să stai BBC News
16 octombrie 2013
Studiile au susținut beneficii majore pentru sănătate pentru a sta în picioare o mare parte a zilei, spre deosebire de ședere. Diferența este marcată, explică Michael Mosley.
Ghiciți câte ore pe zi petreceți așezat? Mai puțin de opt? Mai mult de 10? Un sondaj recent a constatat că mulți dintre noi petrecem până la 12 ore pe zi stând pe fundul nostru uitându-ne la computere sau la televizor. Dacă arunci cele șapte ore pe care le petrecem dormind, atunci se adaugă un remarcabil de 19 ore pe zi, fiind sedentar.
Așezarea la fel de mult este clar rău pentru noi și unele studii sugerează că cei care stau toată ziua trăiesc cu aproximativ doi ani mai puțin decât cei care sunt mai activi. Majoritatea dintre noi suntem vinovați de excesul de ședere. Stăm la locul de muncă, în mașină și acasă, mișcându-ne doar pentru a ne deplasa de la un loc la altul.
Chiar dacă vă exercitați în mod regulat, este posibil să nu fie suficient. Există dovezi din ce în ce mai mari că exercițiile fizice nu vor anula daunele cauzate de șezutul prelungit. Tehnologia noastră ne-a făcut cei mai sedentari oameni din istorie.
Deci, de ce stă așa de dăunător? Un lucru pe care îl face este să schimbe modul în care corpurile noastre se ocupă de zahăr. Când mănânci, corpul tău descompune alimentele în glucoză, care este apoi transportată în sânge către alte celule.
Glucoza este un combustibil esențial, dar nivelurile persistente ridicate vă cresc riscul de diabet și boli de inimă. Pancreasul dvs. produce hormonul insulină pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de glucoză la normal, dar cât de eficient face corpul dvs. este afectat de cât de activ fizic sunteți
Am vrut să vedem ce se va întâmpla dacă luăm un grup de oameni care își petrec în mod normal ziua așezată într-un birou și le cerem să petreacă câteva ore pe zi în picioare.
Stând în picioare în timp ce lucrați poate părea destul de ciudat, dar este o practică cu o tradiție îndelungată. Winston Churchill a scris în timp ce lucra la un birou special în picioare, la fel ca Ernest Hemingway și Benjamin Franklin.
Așadar, împreună cu dr. John Buckley și o echipă de cercetători de la Universitatea din Chester am realizat un experiment simplu. Am cerut 10 persoane care lucrează la agenții imobiliari să stea cel puțin trei ore pe zi timp de o săptămână.
Norocosii noștri voluntari aveau sentimente amestecate cu privire la modul în care ar merge mai departe.
"Va fi diferit, dar așteaptă cu nerăbdare, da ..."
"Cred că mi s-ar putea durea picioarele - va trebui să port pantofi sensibili ..."