Dieta înseamnă Privare; Shore Local Newsmagazine
Dieta înseamnă Privare
Știi exact cum merge ... ești prea obosit după muncă sau ai avut o zi plină și ajungi să mănânci din nou delicios, dar nesănătos, mai degrabă decât o masă sănătoasă. Începeți să urmați o dietă restrictivă sau să faceți o curățare care doar vă va lăsa pofta de cantități nesfârșite de dulciuri dulci și sărate. Nu vă stresați! Cu toții am mai fost acolo, pentru că suntem cu toții oameni și este firesc să poftești „lucrurile bune”. Deci, mai degrabă decât să fii dur cu tine, ceea ce poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase, este important să afli cum să mănânci sănătos, în timp ce nu te privezi și adoptă un stil de viață sănătos astăzi.
De obicei, indivizii nu pot trăi cu o dietă restrictivă pentru tot restul vieții. Mai degrabă, ar trebui să urmărească crearea unei diete care să se potrivească stilului lor de viață și să nu se forțeze să adopte un stil de viață complet nou și obiceiuri alimentare pentru o dietă. În mod realist, persoanele pot mânca în continuare pizza, înghețată, ciocolată și numeroase delicii dulci și sărate și pot pierde în greutate. Cheia creării propriului stil de viață sănătos este moderarea și controlul porțiunilor. De exemplu, cineva nu poate mânca un tub întreg de înghețată în șezut și se așteaptă să slăbească, ci mai degrabă este posibil să mănânci o jumătate de cană pentru a te simți mulțumit și să nu câștigi o cantitate semnificativă de grăsime.
Mulți se gândesc: De ce să nu te restricționezi? Le spun clienților mei tot timpul că dietele restrictive nu vor ajuta pe nimeni să piardă în greutate în mod eficient și să o mențină, deoarece aceste restricții deseori duc în cele din urmă la pofte, binges și supraalimentare, ceea ce va sabota încercările de a mânca mai bine, îmbunătățirea nutriției și pierderea în greutate . De asemenea, privarea de alimente poate determina o persoană să nu-i placă alimentele sănătoase și hrănitoare, pe care nimeni nu le dorește. În schimb, creați obiceiuri alimentare care funcționează cel mai bine pentru dvs. și pentru obiectivele dvs. Aproximativ, acestea ar trebui să fie compuse din fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și includ, de asemenea, consumul de dulciuri dulci și sărate cu moderare și controlul porțiilor pe care le consumați pentru fiecare masă.